每天晚上成宿成宿的做夢 是怎么回事?

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• ask_291342

  我想問下 我每天晚上成宿成宿的做夢 是怎么回事 已經(jīng)有段時間了 也不是噩夢 就是亂七八糟的

• 張學(xué)祿

  雜夢多。就是人的日常生活壓力比較大。

• 張學(xué)祿

  腦細(xì)胞比較活躍，或心腎

• 張學(xué)祿

  功能不良。引其。

• ask_291342

  那該怎么辦呢

• 張學(xué)祿

  1、調(diào)整生活態(tài)度，降低預(yù)期，減少欲求。

• 張學(xué)祿

  2、健身運動，提高身體素質(zhì)。精氣神足，則心神安然。

• 張學(xué)祿

  3、按時睡眠，吃點血清素或褪黑素。

• ask_291342

  啊 不好意思 降低預(yù)期是什么意思吖

• 張學(xué)祿

  就是別欲望過高超出自己的能力。

• ask_291342

  血清素、褪黑素是藥物么

• ask_291342

  噢

• 張學(xué)祿

  是一種補充助眠元素的中藥。

• ask_291342

  噢 好 那要吃多少會有緩解呢

• 張學(xué)祿

  1-2周，

• ask_291342

  每天都喝

• 張學(xué)祿

  按說明，

• ask_291342

  去藥店就可以買到是吧

• 張學(xué)祿

  然后有典型的記憶深刻重復(fù)的夢境嗎？

• 張學(xué)祿

  有的

• ask_291342

  似乎有 但是我記不清楚 只隱隱約約覺得熟悉 好像夢見過還是現(xiàn)實發(fā)生過 我不太確定 目前也求證不了的 很模糊

• ask_291342

  好 我買來吃吃看

• 張學(xué)祿

  好

• 張學(xué)祿

  身體素質(zhì)怎樣？

• ask_291342

  最近回家來 確實不怎么鍛煉了 就偶爾幫家里干些活

• 張學(xué)祿

  嗯

• ask_291342

  早上跑步 會有用嗎

• 張學(xué)祿

  會的。晨跑睡的踏實，我每天5KM睡眠夢都沒了。

• 張學(xué)祿

  也不失眠了。我原來失眠很典型的。

• 張學(xué)祿

  一定保持運動，

• 張學(xué)祿

  人的基礎(chǔ)代謝好，身體就輕松。

• ask_291342

  啊 是啊

• 張學(xué)祿

  再就是心態(tài)和情緒，平穩(wěn)。人就很舒服。

• 張學(xué)祿

  再加飲食睡眠，

• 張學(xué)祿

  健康就有了保障。

• ask_291342

  嗯

• ask_291342

  那我知道初步做哪些改善了 謝謝您

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