失眠焦慮緊張厲害、如何辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_PJ0KsM

  醫(yī)生、失眠焦慮緊張厲害、如何辦、救救

• 袁志俊

  你好你這種癥狀多久了

• ask_PJ0KsM

  很久了

• ask_PJ0KsM

  一年斷斷續(xù)續(xù)

• 袁志俊

  精神壓力大嗎

• ask_PJ0KsM

  焦慮

• ask_PJ0KsM

  主要有緊張、焦慮、恐懼

• ask_PJ0KsM

  放松不到

• 袁志俊

  你可以服用谷維素加維生素b族加黛立新治療一段時間

• 袁志俊

  還有問題嗎？沒有問題我就關(guān)閉了，祝你心情愉快，早日康復(fù)！

• ask_PJ0KsM

  你現(xiàn)在教我如何放松

• 袁志俊

  用鼻子吸氣，然后通過嘴呼氣。一次吸氣5秒鐘，摒住呼吸5秒鐘，然后慢慢地呼氣5秒鐘。重復(fù)做10次，可以放松你的肌肉和神經(jīng)。當(dāng)你呼氣的時候，你可以想象你所有的壓力和緊張都被你呼出去了

• 袁志俊

  收到了嗎

• 袁志俊

  不早了我睡了

• 袁志俊

  晚安

• ask_PJ0KsM

  好

展開全部內(nèi)容