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一直失眠怎么辦??？感覺一天人很憔悴
無 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃
ask_obmWaU
一直失眠怎么辦啊？感覺一天人很憔悴
張學(xué)祿
多久了？
ask_obmWaU
有一段時間了
張學(xué)祿
平時一天睡幾個小時，幾點入睡？
張學(xué)祿
正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的
ask_obmWaU
11點多睡，但就是睡不著，翻來覆去，大腦很清醒
ask_obmWaU
感覺一晚上發(fā)生的事都知道
ask_obmWaU
有的時候不知道自己睡沒睡著
ask_obmWaU
白天就打哈欠，但不睡
張學(xué)祿
自己知到最近怎么了嗎？怎么開始的呢？
ask_obmWaU
而且每天起來感覺身體各個部位都不舒服
ask_obmWaU
一直有心事，克制自己不想，但還是睡不著
ask_obmWaU
還吃著谷維素和維生素B1
張學(xué)祿
具體的在想什么呢？
ask_obmWaU
之前眼睛貼雙眼皮，眼皮變薄了，沒之前眼睛好看
張學(xué)祿
在意自己的容貌
張學(xué)祿
看以發(fā)張圖片嗎？
ask_obmWaU
而且每天額頭都發(fā)緊，難受，感覺不想睜眼似的
張學(xué)祿
現(xiàn)在就請想想，可以找到自己身上的10大優(yōu)點嗎？
ask_obmWaU
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
ask_obmWaU
眼皮松松的，周圍皮膚也有些松
張學(xué)祿
我覺得你的眼球特別圓。特別美
ask_obmWaU
就是覺得和以前不一樣，心里著急能不能有改善
張學(xué)祿
你·就是自己看多了。其實人的眼睛重在看眼神。沒有人會象顯微鏡般的去觀察別人。細(xì)看都有美中不足的
張學(xué)祿
是心理作用，
ask_obmWaU
怎么辦?。?p>
ask_obmWaU
是不是能睡好就能好很多
張學(xué)祿
是啊。心理生理互為作用，就加據(jù)了你的失眠和不開心
張學(xué)祿
1、接納自己。其實你已經(jīng)擁有漂亮的眼睛，美麗的眼神。就不再追求完美。
張學(xué)祿
2、專注在生活中重要的事。
張學(xué)祿
3、想想眼睛不滿的背后自己有什么心思在折磨著自己？
ask_obmWaU
就是沒以前好看，不想照鏡子，拍照
張學(xué)祿
少去看就好。人的美除了臉部器官重要的還有身材。。氣質(zhì)。健康。美德。等等
張學(xué)祿
建立正確的審美觀。
張學(xué)祿
可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？
張學(xué)祿
如果一個人總是盯著自己無法改變的現(xiàn)實，就會很痛苦。自討苦吃，
張學(xué)祿
你愿意這樣嗎？
ask_obmWaU
20 女 家庭幸福 本科 藝術(shù)生
張學(xué)祿
是啊。搞藝術(shù)的大學(xué)生，就更應(yīng)該多去看看美學(xué)原理。以前我就在圖書館看過《美在意象>這本書講的非常好！
ask_obmWaU
怎樣解決睡不著問題呢？
張學(xué)祿
平時一天睡幾個小時，幾點入睡？
ask_obmWaU
11點睡覺，有時候不知道自己睡沒睡著，昨晚感覺大腦一直是清醒狀態(tài)
張學(xué)祿
1、早起去健身。多運動多出汗，身體累了自然就睡的踏實。運動會產(chǎn)生快樂物質(zhì)。促進(jìn)代謝。
ask_obmWaU
今天起來很憔悴，心跳的很快
張學(xué)祿
2、睡前喝杯牛奶。睡不著時就別賴床，看看書聽聽音樂，或者請心理師催眠入睡。
張學(xué)祿
3、吃點血清素。思諾思。效果不錯的。
ask_obmWaU
希望能睡好是我現(xiàn)在最需要解決的事
張學(xué)祿
再有胡思亂想。就用筆記寫下來，和我匯報。晚間有夢嗎？都可記下來，
ask_obmWaU
有夢，很清楚
ask_obmWaU
額頭緊繃也是睡得不好嗎？
張學(xué)祿
也可以把夢都記錄下來，
張學(xué)祿
額頭緊繃，就是情緒太緊張了。
ask_obmWaU
恩，能改善睡眠嗎？
張學(xué)祿
可以的。綜合心理生理和睡眠習(xí)慣，健身和食療藥療。就可以改善的。
ask_obmWaU
我平時在學(xué)校怎樣有助于睡眠？
張學(xué)祿
現(xiàn)在公益咨詢時間到了。你需要繼續(xù)嗎？
ask_obmWaU
不需要了
張學(xué)祿
好?；驌Q個時間再來找我。記住我的名字
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