最近總是睡不好怎么辦？

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• ask_2Xmvtc

  最近總是睡不好，不論晚上什么時(shí)候睡的早晨大約4點(diǎn)的時(shí)候都會(huì)醒，每次醒了自己就會(huì)想又睡不著了，自己給自己的潛意識(shí)就是睡不著了。到了快7點(diǎn)的時(shí)候又特別困根本上不好課，怎么辦??？

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，一般幾點(diǎn)入睡？

• ask_2Xmvtc

  以前7個(gè)小時(shí)

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• 張學(xué)祿

  最近有什么事情壓在心理嗎？

• 張學(xué)祿

  中午也可補(bǔ)30分鐘的嗎？

• ask_2Xmvtc

  可以的

• ask_2Xmvtc

  中午睡覺就是剛要睡著但是不知道怎么又醒了。特別煩人，影響下午的課程

• 張學(xué)祿

  嗯

• 張學(xué)祿

  也別想太多，閉目養(yǎng)神在中午，正午1分鐘都頂10分鐘的1效率高。

• ask_2Xmvtc

  如果說還是不行，吃點(diǎn)什么有助于睡眠？

• 張學(xué)祿

  血清素。褪黑素。

• ask_2Xmvtc

  是藥嘛？回不回影響課程

• 張學(xué)祿

  不會(huì)的。這是中藥補(bǔ)劑類

• 張學(xué)祿

  早晨起的早。也可自己看看書，聽聽音樂或去健身。都可緩解睡眠壓力和疲勞

• ask_2Xmvtc

  價(jià)格在切莫范圍內(nèi)

• 張學(xué)祿

  多運(yùn)動(dòng)多出汗。早餐多吃營養(yǎng)的，可安神助眠的

• 張學(xué)祿

  具體的去醫(yī)院或藥店都有的。

• ask_2Xmvtc

  可能是最近學(xué)習(xí)壓力有點(diǎn)大吧，吃什么水果有助于睡眠啊

• 張學(xué)祿

  1、小米，2、核桃。3、蜂蜜。4、香蕉，牛奶。都有利睡眠的

• ask_2Xmvtc

  再問您一個(gè)別的問題

• 張學(xué)祿

  好，請(qǐng)講：

• ask_2Xmvtc

  我的門牙一塊白一塊黃都三年了這是為什么啊也不疼

• 張學(xué)祿

  是牙枳嗎？

• 張學(xué)祿

  是上下，還是左右分布的？

• ask_2Xmvtc

  不均勻

• 張學(xué)祿

  經(jīng)常去洗牙。保持刷牙就好

• 張學(xué)祿

  或1找牙醫(yī)有辦法的

• 張學(xué)祿

  還有別的問題嗎？

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