一年多連續(xù)失眠怎么辦？

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• ask_JvyUog

  總失眠該怎么辦。 一年多了。最近越發(fā)嚴重

• 劉真

  你好，請問最近失眠的情況是怎樣的，睡眠多少小時？

• ask_JvyUog

  晚上基本早的話是一點。晚了直接三四點才睡！ 中午也沒有困意。晚上一點睡的話早上五點就醒了

• ask_JvyUog

  以前吃過酸棗仁效果也沒好到哪里！

• 劉真

  那么說，你每天的睡眠了就是4個小時左右

• 劉真

  這種情況持續(xù)多長時間了？

• ask_JvyUog

  大概一年了！ 天天迷迷糊糊的。視力急劇下降。記憶力現(xiàn)在等于零

• 劉真

  是的，失眠會損傷人的記憶力

• 劉真

  這一年你是否有什么心事？

• ask_JvyUog

  該怎么辦

• ask_JvyUog

  有時會有。但是覺得沒有很大影響

• 劉真

  先要找到你失眠的原因，然后對癥處理，就可以慢慢恢復睡眠了

• 劉真

  一般失眠都是因為神經(jīng)不能放松造成的。大腦一直處于興奮狀態(tài)，人體就接受了不要進入休眠狀態(tài)的信號

• ask_JvyUog

  現(xiàn)在就是上班就想睡覺。干點事兒就覺得很累很累。下班又來精神了

• ask_JvyUog

  可休息一天說睡個好覺吧。又睡不著了

• 劉真

  下班來精神，怎么理解啊

• ask_JvyUog

  就是一下班。躺在床上的時候好舒服。那種累的感覺一會兒就沒有了！ 然后就洗個澡啊或者玩會兒手機到十一點了要準備睡覺了。可困意一點都沒有！

• ask_JvyUog

  甚至兩三點了大腦比白天的狀態(tài)還要好！

• ask_JvyUog

  甚至兩三點了大腦比白天的狀態(tài)還要好！

• 劉真

  聽上去生物鐘有些亂啊

• 劉真

  平時你睡不著會做些什么事啊

• ask_JvyUog

  玩手機?；蛘咭恢遍]著眼睛兩三個小時

• ask_JvyUog

  玩手機?；蛘咭恢遍]著眼睛兩三個小時

• ask_JvyUog

  玩手機?；蛘咭恢遍]著眼睛兩三個小時

• 劉真

  玩手機顯然會使大腦興奮，所以，以后在應該睡覺的時間，千萬不要玩手機了，這樣大腦會記憶，這一時段是工作時段

• ask_JvyUog

  可是不玩手機不知道該干什么！ 要不看看書？

• ask_JvyUog

  對眼睛感覺也不好

• 劉真

  閉目養(yǎng)神是好的，如果可以讓自己放松，不要因為睡不著而著急，因為著急的心情本身就影響入睡

• 劉真

  可以聽一些讓思想安靜下來的文章或音樂，定時停止。

• ask_JvyUog

  是。越睡不著我會越煩躁

• 劉真

  是的。睡不著想到明天還要面對的工作，自己不能完成充電，就會著急，這個著急就是睡眠的一號殺手

• ask_JvyUog

  恩！ 那怎么辦？

• 劉真

  告訴自己，已經(jīng)一年多沒睡足了，自己還把工作做得不錯，現(xiàn)在在慢慢調(diào)養(yǎng)，會越來越好的。

• 劉真

  關(guān)鍵是把精力集中到文章或音樂中去，忘記失眠這件事。

• ask_JvyUog

  還有我們舍友一打呼嚕我也睡不著?；蛘哂腥魏温曧?。比如咳嗽。腳步聲

• 劉真

  這是睡眠不深的原因，

• 劉真

  你先嘗試一下上面的思想放松和轉(zhuǎn)移，如果仍然不能化解失眠，可以來作心理輔導

• ask_JvyUog

  恩。那平時需要借助藥物么？

• ask_JvyUog

  ... 不需要吃藥？

• ask_JvyUog

  以前我吃過谷維素b。感覺還好但醫(yī)生不讓總吃

• 劉真

  吃藥只能幫助你暫時緩解癥狀，但如果產(chǎn)生了對藥物的依賴，對大腦不好

• ask_JvyUog

  . 好吧！ 那如果不行的話該怎么辦

• 劉真

  并找到對癥的化解方法

• 劉真

  可以嘗試包周心理咨詢，我們再詳細排查一下失眠的原因

• ask_JvyUog

  好

• 劉真

  祝好！

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