:嗜睡，總感覺睡不足怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_516830

  癥狀:嗜睡，總感覺睡不足。長期以來早晨起床缺乏神清氣爽的感覺。思維緩慢難以深度思考問題。記憶力差，學(xué)過之后忘記學(xué)過啥。注意力不集中。非常不集中。怕冷，易乏，乏力易犯困。手指剩大拇指還有月牙。原因:不清楚，或許因?yàn)殚L期熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常來不及吃早餐。過往病史:無

• 王海東

  你好是過度勞累所致。注意作息時(shí)間要規(guī)律。

• 王海東

  學(xué)習(xí)知識(shí)先學(xué)會(huì)忘記。知識(shí)需要更新。不要老是考慮這也學(xué)要記，那也需要記。那樣就什么也記不住。

• 王海東

  知識(shí)需要總結(jié)?？偨Y(jié)成適合自己的知識(shí)。然后才可以牢靠的記住。

• ask_516830

  指甲沒有月牙，可以調(diào)養(yǎng)嗎

• 王海東

  晚上睡不好，當(dāng)然白天就犯困。

• 王海東

  指甲沒月牙，不算是疾病。不用治療以及調(diào)養(yǎng)。

• 王海東

  我的手指只有三個(gè)有月牙的。也沒什么感覺。

• ask_516830

  為啥會(huì)嗜睡呢

• 王海東

  因?yàn)橥砩纤X少，白天就會(huì)嗜睡。

• 王海東

  注意作息規(guī)律。不要太晚睡覺。

• 王海東

  學(xué)習(xí)固然重要?？墒巧眢w更重要。

• 王海東

  早晨適度運(yùn)動(dòng)，也會(huì)促進(jìn)晚上睡眠質(zhì)量。

• ask_516830

  睡得時(shí)間并不短呀

• ask_516830

  早晨運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)使上午更累么

• 王海東

  一般每晚睡多長時(shí)間。

• ask_516830

  晚上9點(diǎn)之后適宜鍛煉么？

• 王海東

  運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)新陳代謝。

• ask_516830

  晚上1點(diǎn)到早上7點(diǎn)半

• 王海東

  晚上可以適度的散散步。不可以過度勞累。

• 王海東

  一般最好是八個(gè)小時(shí)睡眠比較好。你才六個(gè)小時(shí)。

• ask_516830

  有時(shí)候一點(diǎn)之后還沒有睡意，這是為啥呢

• 王海東

  晚上休息不好，白天就沒精神。

• 王海東

  因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張所致。

• ask_516830

  怎么才能深度睡眠呀

• 王海東

  還有就是沒什么鍛練。

• 王海東

  盡量十一點(diǎn)之后就睡覺。

• 王海東

  睡覺之前散散步。

• ask_516830

  白天打瞌睡的時(shí)候是選擇小睡一會(huì)兒，還是通過其他途徑提升精神避免打瞌睡？

• 王海東

  那就利用課間小睡一會(huì)兒。

• ask_516830

  還有，我是少白頭～～～

• 王海東

  每次考試之前十分鐘我都是趴在桌子上閉目養(yǎng)神。等到開考時(shí)再全神貫注的考試。

• ask_516830

  總覺得處于亞健康狀態(tài)

• 王海東

  少白頭也很常見。

• 王海東

  我也很多白頭發(fā)。

• ask_516830

  現(xiàn)在少白頭很多是因?yàn)樯肚闆r

• 王海東

  很輕微的亞健康。很快就會(huì)調(diào)理過來的。

• ask_516830

  就需要加強(qiáng)鍛煉和早睡早起就能調(diào)理么？

• 王海東

  不好好吃飯，壓力大導(dǎo)致的。現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)激烈。

• 王海東

  就是啊。早睡早起。鍛練一下。

• 王海東

  也別太早了。

• ask_516830

  市場(chǎng)所謂的黑豆黑芝麻核桃一類的食品有好處么？

• 王海東

  早起。

• 王海東

  用處有。但是不大。

• ask_516830

  我這樣子會(huì)不會(huì)有神經(jīng)衰弱的可能性呀

• 王海東

  早睡早起和鍛練要持之以恒。再就是學(xué)習(xí)不要眉毛胡子一把抓。抓重點(diǎn)。

• 王海東

  還沒到那種程度。

• ask_516830

  那神經(jīng)衰弱是什么樣子

• 王海東

  如果常年累月的這樣，就會(huì)形成神經(jīng)衰弱。

• ask_516830

  是有很久都是這樣的情況～

• 王海東

  一晚上睡不著。白天瞌睡。

• ask_516830

  兩三年了吧，都屬于這樣的情況

• ask_516830

  注意力不集中，睡不足的感覺

• 王海東

  所以自己才需要調(diào)理。調(diào)整心態(tài)。

• ask_516830

  不屬于神經(jīng)衰弱唄，我現(xiàn)在這樣

• 王海東

  要努力，但是不要過度注重分?jǐn)?shù)和名次。

• ask_516830

  那就好

• 王海東

  不屬于神經(jīng)衰弱。

• ask_516830

  感謝您的解答，非常感謝

• 王海東

  不客氣。希望你很快調(diào)整過來。好好學(xué)習(xí)，考上理想中的學(xué)校。

• ask_516830

  不用藥調(diào)理就行

• ask_516830

  謝謝，謝謝。

• 王海東

  不必用藥。副作用太大。

• ask_516830

  好的

• 王海東

  轉(zhuǎn)換失敗

• ask_516830

  沒有聲音呀

• 王海東

  不會(huì)用。

• 王海東

  對(duì)不起。

• 王海東

  我想試一下。

• ask_516830

  沒關(guān)系沒關(guān)系

• ask_516830

  我以為有什么要補(bǔ)充的呢

• 王海東

  沒有，只是鼓勵(lì)你好好學(xué)習(xí)。

• ask_516830

  好的，謝謝你！會(huì)加油的

• 王海東

  要學(xué)會(huì)怎么學(xué)習(xí)，怎么休息啊。還有鍛練。

• ask_516830

  晚上適宜幾點(diǎn)睡呢

• ask_516830

  好的

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