晚上睡不著早上又醒的特別早怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_445833

  最近幾天每天晚上睡不著，很難睡著，睡著夜里也醒一，二次，早上又醒的特別早。以前沒這樣過

• 孫彥齋

  那現(xiàn)在的睡眠狀況，應該有他的原因，最近發(fā)生了什么事情讓你，內(nèi)心不悅呢？

• ask_445833

  也沒什么事讓我不愉悅啊

• 孫彥齋

  那你說的這種情況，影響第二天的精力嗎？

• ask_445833

  不影響，第二天醒很早，白天也不困，到了晚上又是睡不著

• 孫彥齋

  那如果白天也不困，就沒有什么大的問題。人的睡眠呢，它是一個動態(tài)的過程，有的時候好一些，有的時候差一些。

• 孫彥齋

  那我可以給你一些有助于睡眠的方法，你先調(diào)節(jié)幾天?？纯词欠駮泻棉D。

• ask_445833

  好的，謝謝

• ask_445833

  每天晚上睡不著很苦惱，夜里醒來就很難在睡著了。

• ask_445833

  用不用我喝點安神的藥

• 孫彥齋

  您先用心你的方法調(diào)節(jié)一下，用這個方法特別環(huán)保。實在不行的話再考慮用藥，好嗎？

• ask_445833

  好的，什么方法

• 孫彥齋

  每天晚上用溫水泡腳。按捏你腳底的神經(jīng)，這樣呢，全身都會得到充分的放松。

• 孫彥齋

  然后躺在床上做深呼吸深呼吸有三步

• 孫彥齋

  先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  深呼吸需要反復來做做五到十分鐘。

• ask_445833

  嗯嗯，好的，謝謝您

• 孫彥齋

  不客氣，調(diào)節(jié)不行的話再來找我。

• 孫彥齋

  你記得要每天做，要堅持做，量變才能到質(zhì)變。

• ask_445833

  嗯嗯，好的，等調(diào)節(jié)不好我再來給您說

• 孫彥齋

  你是又一個信念中國睡眠有困難很痛苦。這個方法可以解除我的痛苦，我要堅持。

• 孫彥齋

  內(nèi)心要有一個信念。我睡眠有困難。

• 孫彥齋

  前面那段，打錯了。

• ask_445833

  好的，非常感謝

展開全部內(nèi)容