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每天只睡5個小時！每天都睡不著了？這是什么情況呢！我才24
無 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃
ask_458367
每天只睡5個小時！每天都睡不著了？這是什么情況呢！我才24
張學祿
正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的
ask_458367
是?。?p>
張學祿
平時一天睡幾個小時，幾點入睡？
ask_458367
所以5到6
ask_458367
11點左右
張學祿
也要看個人的效能。我通常工作拼起來，最少只睡4個小時的。
ask_458367
下午會犯困！
ask_458367
但是也不怎么睡得著！
張學祿
中午補一下可以。20分鐘也好的
張學祿
不如早起5-6點去戶外晨練健身，這樣多運動，多出汗，可以產(chǎn)生快樂物質(zhì)5-羥色胺。有助安神寧靜，穩(wěn)定情緒。
張學祿
可吃點血清素，褪黑素。。加強深度睡眠！
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