我十年中反復(fù)有過焦慮癥怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Vbv3-k

  ，我十年中反復(fù)有過焦慮癥，最近一次已經(jīng)停藥到現(xiàn)在兩年了。最近我連續(xù)半個月又開始晚上睡不著，心里煩躁，就是精神一直很亢奮的狀態(tài)，要睡很久才睡著，睡一兩個小時就醒了，三四點(diǎn)就睡不著了，到五六點(diǎn)有睡著了，起來后也不疲勞，就是太陽穴很漲，暈暈的，眼睛很澀，是不是又要復(fù)發(fā)了，很害怕

• 崔亞玲

  你好

• ask_Vbv3-k

  你好

• 崔亞玲

  當(dāng)遇到緊張壓力的時候就容易復(fù)發(fā)。

• ask_Vbv3-k

  最近工作很忙的，一直沒有休息，心里有點(diǎn)不開心

• ask_Vbv3-k

  那我現(xiàn)在要怎么樣？

• 崔亞玲

  工作很忙，嗯壓力大。降低要求

• ask_Vbv3-k

  那我現(xiàn)在該怎么樣處理因?yàn)槲抑牢液芪揖透杏X到我自己的情況就是有點(diǎn)像復(fù)發(fā)的癥狀就是已經(jīng)有癥狀出來了啊就是從睡眠開始！嗯十五我就心里有一種又準(zhǔn)備了一晚上會很煩躁！

• ask_Vbv3-k

  工作壓力是沒什么就是因?yàn)橐粋€星一個星期七天我只有休一天嗎！我就覺得人很累！

• 崔亞玲

  連續(xù)的上班本身就是一種壓力。

• 崔亞玲

  無論什么事情工作也好生活也好，對自己降低要求。

• ask_Vbv3-k

  真的我每天早上上班還好就是！但是就是心里會對我們領(lǐng)導(dǎo)會有點(diǎn)意見吧因?yàn)槿思叶际切輧商斓奈抑挥行菀惶?！就是有時候晚上還要加班！就是我就是我想做家里就不卡！還有所有壓力比較大！

• ask_Vbv3-k

  像我現(xiàn)在這種狀態(tài)我怎么樣去調(diào)整??！就是親親要吃藥嗎還是自己調(diào)整就是！

• 崔亞玲

  學(xué)會經(jīng)常的放松。

• 崔亞玲

  還是需要吃藥

• 崔亞玲

  一般自己調(diào)整不過來。

• ask_Vbv3-k

  我怎么樣放松呀！我也沒辦法放松是下班嗎有時候！嗯?。【褪浅鋈ネ嫱?！

• 崔亞玲

  你上班的時候很忙嗎？

• ask_Vbv3-k

  還要吃藥現(xiàn)在那你吃藥吃很長時間！

• ask_Vbv3-k

  我上班是不忙但是我上班就這個時間就是在這里！只在這個工作的里面其他事情都是做不了的！

• 崔亞玲

  哦

• ask_Vbv3-k

  其實(shí)像我這種情況因?yàn)槲抑朗莿倓傞_始嗎只是情緒有點(diǎn)不穩(wěn)定最近就比較容易煩躁！然后我不吃藥我能自己調(diào)整過來嗎！

• 崔亞玲

  放松不是說出去玩兒玩兒當(dāng)然那也是一種放松方式。我的意思是經(jīng)常提醒自己身體放松。

• 崔亞玲

  可以試試看

• 崔亞玲

  因?yàn)榻箲]情緒身體經(jīng)常緊繃所以給身體放松。

• ask_Vbv3-k

  像我就是現(xiàn)在吃點(diǎn)睡眠的藥物有用嗎！

• 崔亞玲

  可以

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來了。 這時候，你看見天邊飄來一個粉色的能量泡泡。能量泡泡會保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個大氣球慢慢的飄過來飄過來將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負(fù)面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧靜，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來。眼皮越來越沉，越來越沉，沉到都睜不開了。你慢慢的進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• ask_Vbv3-k

  我就是太陽穴緊的不得了就很脹很脹！晚上大概十一點(diǎn)鐘睡覺睡到十二點(diǎn)有時候睡到十二點(diǎn)又睡到一點(diǎn)兩點(diǎn)鐘！

• ask_Vbv3-k

  我就我就醒過來醒過來了以后就一直睡不著就會很就是很焦慮的心理就會發(fā)福就是想睡著想睡著越是想睡越是睡不著就是但是精神就是很好的那種！

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語。你很快就會睡著了

• ask_Vbv3-k

  我就是擔(dān)心這個病會復(fù)發(fā)因?yàn)橹熬褪且驗(yàn)閴毫Υ髸彩菈毫Υ笫裁吹幕貋韽?fù)發(fā)過但是復(fù)發(fā)了以后還是蠻輕的吃藥吃了半年吧！而且不是吃舍曲林去吃那個叫什么鹽酸什么的就是那種什么藥就是不是進(jìn)口的那種藥來吃效果挺好的！就吃了半年就停掉停掉以后到現(xiàn)在一年了兩年了快！

• 崔亞玲

  嗯

• ask_Vbv3-k

  就是覺得頭很很緊張渾身有點(diǎn)抖的感覺！然后人家跟我講話我覺得又點(diǎn)煩躁了已經(jīng)不像以前一樣就是就是！然后情緒波動會很大！就是有時候領(lǐng)導(dǎo)說我什么什么的！因?yàn)槲覀冞@個領(lǐng)域我們是做咨詢的嗎然后領(lǐng)導(dǎo)就是一開始就不想做后來叫我不要這樣子嘛！那么說話又比較就是嗯！直來直去么好了一下左右我又要接受不了了！

• 崔亞玲

  看到我給你發(fā)的的東西了嗎？

• ask_Vbv3-k

  嗯嗯，看到了

• 崔亞玲

  把那個抄寫下來，經(jīng)常念。

• ask_Vbv3-k

  好的

• 崔亞玲

  平時就是給自己一個放松的口令，體會身體的感覺

• ask_Vbv3-k

  太陽穴很脹緊繃我該怎么辦？需要吃些什么？

• 崔亞玲

  經(jīng)常自己給自己按摩頭皮太陽穴

• 崔亞玲

  多運(yùn)動多按摩不用吃藥。

• ask_Vbv3-k

  我盡量，

• ask_Vbv3-k

  好的

• 崔亞玲

  一定要多運(yùn)動。

• ask_Vbv3-k

  好的

• ask_Vbv3-k

  我盡量多放松放松自己就跟有時候心里面會一陣陣發(fā)毛啊就是呃特別是睡覺的時候就是腦子像靜不下來！這個是這種癥狀！有點(diǎn)像神經(jīng)衰弱人家神經(jīng)衰弱我覺得很累！我但是我的這種狀態(tài)就是比較亢奮！

• 崔亞玲

  運(yùn)動，對于焦慮癥，恢復(fù)特別有好處。

• ask_Vbv3-k

  好的

• ask_Vbv3-k

  有些什么運(yùn)動呢我前一段時間到一直有跑步還有跳這種鄭多燕啊什么的操！

• 崔亞玲

  運(yùn)動形式不拘。堅(jiān)持就好

• ask_Vbv3-k

  好的。我就是擔(dān)心復(fù)發(fā)

• 崔亞玲

  再見

• ask_Vbv3-k

  我老公我和朋友出去玩，回家就是和我吵架，我出去也一直擔(dān)心回家會吵架，哎

• 崔亞玲

  他吵架的時候就說，老公我準(zhǔn)備好了你罵我吧，打我?guī)紫乱部梢浴?p>

• 崔亞玲

  幽默化解

• ask_Vbv3-k

  所以心里的煩惱越來越

• 崔亞玲

  放松

• 崔亞玲

  不擔(dān)心還沒發(fā)生的事

• ask_Vbv3-k

  現(xiàn)在我要做的就是放松，也不用擔(dān)心會復(fù)發(fā)，只是壓力會容易引起但我還不是對嗎

• 崔亞玲

  對

• 崔亞玲

  我用的舊版本

• ask_Vbv3-k

  我懂了，我先調(diào)整一下自己的狀態(tài)，多和朋友出去玩玩，能喝酒嗎？

• 崔亞玲

  能 到不要多喝

• ask_Vbv3-k

  我最近氣血很虛，大姨媽失調(diào)在吃補(bǔ)氣血的中藥會影響嗎

• 崔亞玲

  影響不大

• ask_Vbv3-k

  好的，謝謝醫(yī)生，我盡力自己調(diào)整

• 崔亞玲

  好，

• 崔亞玲

  放松

• 崔亞玲

  再見

• ask_Vbv3-k

  好的，謝謝醫(yī)生，我盡力自己調(diào)整

• 崔亞玲

  嗯

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