我最近失眠了該怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_608582

  我最近失眠了 晚上睡覺的時(shí)候頭很暈 最近這幾天都沒(méi)出去在空調(diào)屋里玩電腦

• 肖旭煜

  每天睡覺幾個(gè)小時(shí)？

• ask_608582

  7-10

• 肖旭煜

  老是上網(wǎng)、玩電腦，不好好休息，自然頭痛頭暈

• ask_608582

  平時(shí)都是 2點(diǎn)左右睡的 睡到早上10點(diǎn)或者12點(diǎn)

• ask_608582

  大前天開始我就開始想早點(diǎn)睡 11點(diǎn)上床

• ask_608582

  但是睡不著覺 滾來(lái)滾去就天亮了

• 肖旭煜

  哦，這樣睡眠時(shí)間打亂了

• ask_608582

  這幾天都是天亮才睡了

• ask_608582

  昨晚也是睡不著覺

• 肖旭煜

  你的生物鐘被打亂了

• 肖旭煜

  要好好調(diào)理

• ask_608582

  那我該怎么辦 現(xiàn)在還沒(méi)有睡意

• 肖旭煜

  出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

• 肖旭煜

  堅(jiān)持中午休息

• ask_608582

  堅(jiān)持到中午?

• ask_608582

  我怕一睡又到晚上7點(diǎn)

• 肖旭煜

  哦，慢慢調(diào)理吧，少上網(wǎng)

• ask_608582

  不知道怎么調(diào)理 晚上有去散步都還是睡不著

• 肖旭煜

  你首先要知道不要上網(wǎng)

• 肖旭煜

  建立晚上早睡早起的習(xí)慣

• 肖旭煜

  中午可以午休

• ask_608582

  那我等會(huì)堅(jiān)持到中午才睡？

• 肖旭煜

  是的，睡覺不超過(guò)兩小時(shí)

• 肖旭煜

  晚上再睡

• 肖旭煜

  這樣慢慢就恢復(fù)了

• ask_608582

  那下午不就會(huì)很困？

• 肖旭煜

  喝茶水、咖啡等

• 肖旭煜

  堅(jiān)持

• 肖旭煜

  晚上九點(diǎn)以前睡覺

• 肖旭煜

  堅(jiān)持

• 肖旭煜

  三到五天就可以了

• ask_608582

  那我想去運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)死啊

• 肖旭煜

  哦，當(dāng)然不會(huì)的

• ask_608582

  不是太累會(huì)猝死嗎

• 肖旭煜

  你適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

• ask_608582

  那好 打擾了 謝謝醫(yī)生

• 肖旭煜

  再見

展開全部?jī)?nèi)容