年齡21男，身高184體重200斤，還能減肥嗎？

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• ask_pbu8no

  年齡21男，身高184體重200斤，還能減肥嗎？

• 趙樹林

  在嗎

• ask_pbu8no

  你好

• ask_pbu8no

  我就是太胖了，減肥 最好的辦法是什么

• 趙樹林

  電腦有毛病了

• 趙樹林

  等一下

• ask_pbu8no

  噢

• 趙樹林

  好了

• 趙樹林

  最好的辦法，就是控制飲食，鍛煉

• ask_pbu8no

  能給我一個建議嗎

• ask_pbu8no

  我總是控制不住

• ask_pbu8no

  我就感覺我身上有個豬精 可別能吃 還饞

• ask_pbu8no

  特別能吃

• 趙樹林

  如果你控制不住，是不行的

• 趙樹林

  不要吃藥減肥

• ask_pbu8no

  我不吃減肥藥

• ask_pbu8no

  那我早上應(yīng)該吃什么

• ask_pbu8no

  中午吃什么 晚上吃什么

• 趙樹林

  等一下

• 趙樹林

  我找找有一個減肥方案

• 趙樹林

  建議你可以采取健康的減肥方式，除了增加運動量，也可以通過飲食控制來瘦身，一、細嚼慢咽，吃飯慢下來。 一到減肥期間，配合運動之后就容易肚子餓，餓了就會狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來，這樣肚子就會及時接收到已經(jīng)吃飽了的信號，從而停下筷子。 二、飯后最好站立或者散步半小時。 吃完飯后半個小時內(nèi)不能做劇烈運動，這時可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運動，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。 三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。 四、晚餐吃得少才是最重要 一天工作回家，最享受的就是一個豐盛的晚餐，可是這時候一頓晚餐可能就會讓我們一整天的熱量超標(biāo)，所以，晚餐要有講究的吃，最好在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

• 趙樹林

  按說的做就可以

• ask_pbu8no

  噢！好的 我記下了

• ask_pbu8no

  謝謝你

• 趙樹林

  有其他問題可以在找我，編號***

• 趙樹林

  祝早日康復(fù)

• ask_pbu8no

  謝謝

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