我睡眠總是那么早就醒了為什么？

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• ask_HpmDSM

  ，為什么我睡眠總是那么早就醒了，睡不晚

• 張學(xué)祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• ask_HpmDSM

  都是6 7個小時就醒了

• ask_HpmDSM

  在家一般是10.30-11.30睡覺

• ask_HpmDSM

  7-9點起床

• ask_HpmDSM

  以前我可以睡8 9小時的

• ask_HpmDSM

  在家一般是10.30-11.30睡覺

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的

• 張學(xué)祿

  以前我可以睡8 9小時的。這是超時睡眠了。你太幸福了。

• ask_HpmDSM

  我昨天故意晚睡，2點才睡，今天9醒了

• ask_HpmDSM

  我19，會不會睡太少了。6 7個小時

• 張學(xué)祿

  你可不能這樣折騰，還按原來規(guī)律。在家一般是10.30-11.30睡覺。這個就控制在11點前睡。這個剛剛好的。然后早起早的話就去戶外健身運(yùn)動。這樣就會提高睡眠質(zhì)量了！

• 張學(xué)祿

  6-7小時足夠的。只要生活充實，沒有不適感就好！

• ask_HpmDSM

  噢，

• ask_HpmDSM

  我12點睡，可以嗎，

• 張學(xué)祿

  我以前上高中。都是10點睡，5點起的。去晨練后學(xué)習(xí)

• ask_HpmDSM

  噢，

• 張學(xué)祿

  最好11點前，免得深睡不好。錯過1-3點人就不好睡了。

• ask_HpmDSM

  好的，謝謝

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