哺乳期失眠怎么辦呢？

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• ask_W6l1NQ

  請問哺乳期失眠怎么辦

• 張學(xué)祿

  晚上好，

• ask_W6l1NQ

  你好

• 張學(xué)祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• 張學(xué)祿

  孩子多大了？

• ask_W6l1NQ

  四個月

• 張學(xué)祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• 張學(xué)祿

  白天睡嗎？

• ask_W6l1NQ

  夜里睡5 6個小時吧而且睡不實

• ask_W6l1NQ

  一般都12點之后

• 張學(xué)祿

  自己知道什么原因嗎？

• 張學(xué)祿

  多久睡不好了？

• 張學(xué)祿

  血清素，就是5-羥色胺。是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞；存在于一些植物和菌類中。血清素會影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性）以及情緒。

• ask_W6l1NQ

  不知道哎

• ask_W6l1NQ

  就是最近一周吧

• 張學(xué)祿

  很多健康問題與大腦血清素水平低有關(guān)。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養(yǎng)不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數(shù)量以下時，人們就會出現(xiàn)注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進(jìn)一步下降，還會引起抑郁。

• ask_W6l1NQ

  對 最近吃東西也沒什么胃口

• 張學(xué)祿

  堅持健身訓(xùn)練，也會穩(wěn)定情緒，安神定氣?？芍?。

• ask_W6l1NQ

  而且越睡不著越想事情

• 張學(xué)祿

  越想事情。多想什么比較多？

• 張學(xué)祿

  最近一周前有什么重要的事壓在心頭嗎？

• ask_W6l1NQ

  因為不跟老公在一個城市 所以越睡不著就會想他在干嘛越睡不著

• 張學(xué)祿

  嗯，這是一種信任焦慮。他多久回來一次？

• 張學(xué)祿

  是在外地打工嗎？

• ask_W6l1NQ

  對啊 他公司在北京 差不多一個月回來一次

• 張學(xué)祿

  嗯。夫妻不在一起，難免牽掛。假如夫妻同宿，特別是性愛規(guī)律，也會增進(jìn)睡眠的！

• 張學(xué)祿

  怎么辦？能去北京住一段嗎？

• ask_W6l1NQ

  嗯嗯 他每次回來我都會睡得很好

• 張學(xué)祿

  是吧！這就是現(xiàn)實親密關(guān)系干擾的，

• ask_W6l1NQ

  現(xiàn)在去不了 因為孩子的問題

• 張學(xué)祿

  以后學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。睡前做些瑜伽?；虼蜃撵o修就會有利睡眠的。

• 張學(xué)祿

  或聽音樂?；蛘椅掖呙?。都會好些的！

• 張學(xué)祿

  多吃小米，核桃。牛奶。這都是安神的食物！晨起健身多出汗，都會放松。

• ask_W6l1NQ

  為什么我總會胡思亂想呢 想他是不是再跟別的女孩聊天啊什么

• 張學(xué)祿

  這是正常的思想。就象你現(xiàn)在也是在和我聊天吧。青年人一人在外難免寂寞。只要他能賺錢回來就好，

• 張學(xué)祿

  想那么多也是徒增煩惱。愛他就信任他的好！

• 張學(xué)祿

  只能做就好自己，別人我們都很難管控1的

• ask_W6l1NQ

  我感覺從懷孕開始我就不自信了 好像抑郁了一樣 想他的時候老是跟他吵架

• 張學(xué)祿

  女人生產(chǎn)期和更年期是兩個低谷。是生命的比較折磨的時段。老公比較細(xì)膩呵護(hù)的還好。

• 張學(xué)祿

  身體和形象。時間也受限。工作也停止。都是為了孩子。所以產(chǎn)后抑郁也確實有主客觀原因的。

• ask_W6l1NQ

  對啊 我就總是感覺他對我關(guān)心很少 而且很不理解我

• 張學(xué)祿

  要正確的理解自己的困境。此時重在多學(xué)些優(yōu)生優(yōu)育專注在孩子的成長。多學(xué)些生命知識。自我總結(jié)和領(lǐng)略生命的真諦。這樣就會分散注意力了！

• 張學(xué)祿

  是啊。新婚老公多是獨子。年齡小。就有不懂事的。女人成熟都早。所以要有母親的包容。別計較。多看優(yōu)點

• ask_W6l1NQ

  嗯嗯 好的 我知道了

• 張學(xué)祿

  歡迎以后常來找我，聊聊就開心了！

• ask_W6l1NQ

  謝謝

• 張學(xué)祿

  愛就是牽掛和責(zé)任！

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