最近失眠，從昨晚到現(xiàn)在一點睡意都沒有是什么原因？

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• ask_hnfqWY

  不知道什么原因，最近失眠，從昨晚到現(xiàn)在一點睡意都沒有，

• 崔亞玲

  你好

• 崔亞玲

  最近發(fā)生過什么特別的事兒嗎？

• 崔亞玲

  失眠往往與恐懼，擔(dān)心，焦慮，壓力有關(guān)系。

• 崔亞玲

  你最近有什么特別不愿意面對的事情。

• ask_hnfqWY

  我并沒有

• ask_hnfqWY

  學(xué)習(xí)不好吧。煩躁

• 崔亞玲

  另外，你，進入了青春期，有青春期的情緒波動現(xiàn)象。

• 崔亞玲

  就是有時候煩躁易怒，有時候敏感多疑，有時候莫名悲傷。

• 崔亞玲

  這是正常的，所以不必太在意。

• ask_hnfqWY

  可是我莫名的失眠

• 崔亞玲

  放松一點。

• ask_hnfqWY

  到現(xiàn)在都沒有困意

• ask_hnfqWY

  我怕今晚也睡不著

• 崔亞玲

  可是今晚還沒有來臨。

• 崔亞玲

  你這樣提前擔(dān)心反而影響睡眠。

• 崔亞玲

  對睡眠要有一個正確的態(tài)度。

• 崔亞玲

  就是放松的去睡覺。

• 崔亞玲

  睡著了就睡睡不著也沒關(guān)系，早晚會睡著。

• 崔亞玲

  而且失眠的影響遠遠沒有人們想象的那么大。

• ask_hnfqWY

  這樣呀 我還怕睡不好會怎么

• 崔亞玲

  是我們自己的擔(dān)心更影響我們

• 崔亞玲

  我教給你一個放松的方法非常好用。

• ask_hnfqWY

  好

• 崔亞玲

  這是一個練習(xí)你可以經(jīng)常堅持養(yǎng)成習(xí)慣。

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來了。 這時候，你看見天邊飄來一個粉色的能量泡泡。能量泡泡會保護你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個大氣球慢慢的飄過來飄過來將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧靜，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來。眼皮越來越沉，越來越沉，沉到都睜不開了。你慢慢的進入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語。你很快就會睡著了

• ask_hnfqWY

  好的謝謝了

• 崔亞玲

  你現(xiàn)在就可以試試看

• 崔亞玲

  再見

• 崔亞玲

  祝你享有深沉甜美的睡眠。

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