過(guò)度肥胖要怎么解決呢？

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• ask_607841

  醫(yī)生，您好，過(guò)度肥胖，怎么解決？

• 林盛

  年齡，身高，體重，性別

• ask_607841

  今年22歲，女生未婚。150高。。。。120斤重

• 林盛

  稍微偏重了些。你在85斤左右比較合適

• 林盛

  控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)力量練習(xí)

• ask_607841

  哪些運(yùn)動(dòng)是最有效果的

• 林盛

  快走，慢跑，自行車，游泳

• 林盛

  游泳比較好。還有就是羽毛球，網(wǎng)球

• ask_607841

  跳繩和慢跑哪個(gè)好么

• 林盛

  確實(shí)體重偏胖了些，有男朋友了嗎

• ask_607841

  沒(méi)有啊

• 林盛

  慢跑和跳繩可以結(jié)合起來(lái)，鍛煉的效果差不多

• 林盛

  所以你要下定決心啊，把身材龍浩

• 林盛

  弄好

• ask_607841

  慢跑和跳繩，是有條件做的

• ask_607841

  其他部門做到

• 林盛

  那就每天進(jìn)行一次跳繩和一次慢跑

• ask_607841

  大概要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間才可以減掉30 斤啊

• 林盛

  那得看你的毅力和運(yùn)動(dòng)量，飲食控制綜合考慮了

• ask_607841

  如果都做到了么

• 林盛

  半年左右

• ask_607841

  哦哦，我把時(shí)間定在每天晚上9點(diǎn)以后左右鍛煉，你覺(jué)得效果會(huì)好嗎

• 林盛

  晚了些，最好在7點(diǎn)半到8點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，9點(diǎn)前結(jié)束

• ask_607841

  7點(diǎn)，8點(diǎn)時(shí)候的效果最好嗎

• 林盛

  對(duì)，不影響你休息

• ask_607841

  我是想晚點(diǎn)可以消耗更多熱量呢

• 林盛

  這個(gè)和時(shí)間沒(méi)有關(guān)系

• ask_607841

  那一天中最好的鍛煉時(shí)間是幾點(diǎn)呢

• 林盛

  傍晚6,7點(diǎn)

• ask_607841

  謝謝你了，

• 林盛

  不用

• ask_607841

  好的

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