睡眠不好有動靜就愛醒而且每天早醒怎么回事？

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• ask_267939

  睡眠不好，有動靜就愛醒，而且每天早醒

• 劉真

  你好，聽上去你的睡眠比較淺，所以容易醒，醒來后可以很快入睡嗎

• ask_267939

  有時可以，有時不行。一般四點多醒了就很難睡著，即使睡著了也是半睡半醒，睡一下就醒了

• 劉真

  四點多醒來是偶爾發(fā)生，還是經(jīng)常性的，是不是因為有聲音？

• ask_267939

  基本上每天都是，不是因為有聲音，自己醒的

• 劉真

  醒來時，是不是有什么夢境？

• 劉真

  或者想到什么，想著想著就清醒了

• ask_267939

  偶爾會有，但不多

• ask_267939

  就是睡著睡著感覺自己醒了，然后就清醒了

• 劉真

  可以注意一下當(dāng)時大腦在想些什么，這些意念就是把你喚醒的因素

• ask_267939

  醒了就是想怎么又醒了，好想再睡一下…然后就迷迷糊糊瞇一下，過不了一下就醒了，

• 劉真

  是的，醒來時，感到身體還沒有休息好，會比較煩惱

• ask_267939

  上個星期出去旅游雖然會醒，但是醒了可以睡著，回家以后反而醒了就睡不著

• 劉真

  這時候我們最好能用比較平和的心態(tài)，告訴自己，現(xiàn)在還可以再睡一會兒

• 劉真

  入睡的關(guān)鍵在于心情平靜

• 劉真

  也許旅游時比較勞累吧

• 劉真

  平時生活規(guī)律也很重要。養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，堅持一段時間，會看到效果

• ask_267939

  每天都是十點多睡，七點起來

• 劉真

  生活規(guī)律很健康?。∧愕囊馑际?，大多數(shù)時間四點到七點，睡眠質(zhì)量不好，是嗎

• ask_267939

  對，而且會頭疼

• 劉真

  長期睡眠不足就會頭疼，這是身體要求補充睡眠的信號

• ask_267939

  有時候腸胃也會不舒服，

• 劉真

  你是不是有什么事情比較操心啊

• ask_267939

  感覺沒有，我是大學(xué)生，生活挺輕松的

• 劉真

  你滿意自己的輕松嗎

• ask_267939

  就是有時候不知道該干什么，今年大四了，有三個月實習(xí)的時間，這三個月就只用去實習(xí)一個月，然后考一下證

• 劉真

  這是事實的一個陳述，關(guān)鍵是你對自己的要求是什么

• ask_267939

  對自己最近不太滿意，因為睡不好，頭痛，然后給自己找借口不學(xué)習(xí)，感覺每天都在虛度光陰，

• 劉真

  當(dāng)你感覺自己在虛度光陰，又沒有力量改變局面時，你就會產(chǎn)生焦慮

• 劉真

  你面臨著畢業(yè)，擇業(yè)，再加上自己的期望，心理壓力應(yīng)該不會輕的。這些很可能是影響你睡眠的原因。具體地，你可以注意一下早上醒來時自己的思想內(nèi)容。

• 劉真

  外出旅游，可以將你的注意力暫時引開，加上身體疲乏，你就容易入睡?；貋砗?，壓力又在心里重現(xiàn)，睡眠就受到影響了。

• ask_267939

  那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢

• 劉真

  列出需要著手解決的事情，并標(biāo)明預(yù)定解決的日期，制定行動方案。如果需要協(xié)助，可以向師長、學(xué)長

• 劉真

  并通過心理咨詢、市場調(diào)研獲取個人的、職場的資訊

• 劉真

  總之，用積極地行動，代替煩惱和不滿。

• ask_267939

  覺得自己意志力挺不堅定的，制定的計劃總是不能完成，還給自己找借口原諒自己

• 劉真

  這里面可能有具體操作技巧上的事

• 劉真

  比如，設(shè)置目標(biāo)太過理想，沒有給自己一步步成長的時間等等

• 劉真

  有興趣可以嘗試一下包周心理咨詢，我們可以作一下你的性格測評，了解你的事業(yè)發(fā)展優(yōu)勢

• ask_267939

  好的，我考慮一下，謝謝

• 劉真

  不客氣的。祝好！

• 劉真

  歡迎下次咨詢

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