壓力大導致失眠怎么辦啊？

咨詢實錄內容

• ask_O_nFtU

  因為初三的壓力重大所以從初三開始每天都會失眠，直到現(xiàn)在初三的暑假。

• 阮燕莉

  你好

• 阮燕莉

  請問你男生還是女生？、

• ask_O_nFtU

  女生

• 阮燕莉

  最近有什么壓力嗎？

• 阮燕莉

  平時喜歡鍛煉嗎？

• ask_O_nFtU

  最近沒有壓力就是比較容易發(fā)火

• 阮燕莉

  喉嚨有什么不舒服嗎？

• ask_O_nFtU

  平時在學校有鍛鍊，但是最近暑假嘛，沒有鍛鍊

• 阮燕莉

  你哪里天氣如何？

• ask_O_nFtU

  喉嚨不會

• ask_O_nFtU

  廣東惠州惠東這邊

• 阮燕莉

  這個一般沒有關系的。建議你別吃辛辣的，上火的，多喝點溫開水就可以 了

• 阮燕莉

  加強鍛煉鍛煉。

• ask_O_nFtU

  晚上會睡不著

• ask_O_nFtU

  特別在學校

• ask_O_nFtU

  在家就不會

• 阮燕莉

  跟同學的關系好嗎？

• 阮燕莉

  有什么心事嗎？

• ask_O_nFtU

  在家這幾天突然有點睡不著，要晚點才睡得著

• ask_O_nFtU

  跟同學關係很好

• ask_O_nFtU

  感覺沒有什麼心事

• ask_O_nFtU

  睡不著的時候腦海裏會浮現(xiàn)一堆今天之內別人跟我講的話

• ask_O_nFtU

  反復浮現(xiàn)。導致累了慢慢睡下

• 阮燕莉

  慢慢就適應了。以前有類似的情況嗎？

• ask_O_nFtU

  以前沒有

• ask_O_nFtU

  就是初三開始

• ask_O_nFtU

  學校壓力慢慢大

• 阮燕莉

  慢慢就好了。

• 阮燕莉

  你越大，承受的壓力就大

• ask_O_nFtU

  可是我脾氣很容易生氣

• ask_O_nFtU

  有什麼緩解的方法呢

• 阮燕莉

  在家容易生氣嗎？

• ask_O_nFtU

  是的

• 阮燕莉

  大口吸氣。

• ask_O_nFtU

  試過了

• ask_O_nFtU

  睡不著就想哭

• ask_O_nFtU

  睡不著感覺沒有安全感

• 阮燕莉

  可以詳細的說說嗎？

• ask_O_nFtU

  在家情況還好

• ask_O_nFtU

  在學校會睡不著

• ask_O_nFtU

  每天晚上很難入睡

• 阮燕莉

  你感覺是什么原因導致的？？

• ask_O_nFtU

  睡不著的時候很想哭，哭了之後呼吸困難

• ask_O_nFtU

  初三的時候感覺是學校壓力

• ask_O_nFtU

  可是現(xiàn)在感覺是初三的學習壓力導致現(xiàn)在慢慢習慣失眠

• ask_O_nFtU

  我才16歲就那麼容易失眠

• 阮燕莉

  有閨蜜嗎？

• ask_O_nFtU

  好可怕

• ask_O_nFtU

  有傾訴的對象

• 阮燕莉

  跟媽媽爸爸的關系好嗎？

• ask_O_nFtU

  好啊

• ask_O_nFtU

  我感覺不是跟周圍旁邊朋友的關係

• ask_O_nFtU

  是自己太煩躁了

• ask_O_nFtU

  胡思亂想

• 阮燕莉

  根據我們的交流。我建議你加強運動。等你的身體好了，心情就好。心情好了。思想自然就好了。

• ask_O_nFtU

  而且把自己的人生想得太長遠。慢慢就習慣失眠

• ask_O_nFtU

  好的

• ask_O_nFtU

  我堅持吧

• ask_O_nFtU

  以前體育訓練的時候越累越睡不著

• ask_O_nFtU

  我嘗試過讓自己累一點這樣就睡得著?？墒窃嚼墼剿恢?p>

• 阮燕莉

  不好意思啊。

• 阮燕莉

  要不你咨詢咨詢心理科。如何？？

• ask_O_nFtU

  幫我介紹一下可以嗎

• 阮燕莉

  你自己再這個平臺找就可以了。

• ask_O_nFtU

  好吧

• ask_O_nFtU

  謝謝你

• 阮燕莉

  不客氣

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