每天入睡困難，這幾天頭暈了怎么辦

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_081099

  您好！經(jīng)常失眠怎么辦？中藥也服了好多。

• 劉真

  你好，經(jīng)常失眠是指每周失眠幾天啊？

• ask_081099

  每天入睡困難，這幾天頭暈了。

• 劉真

  是的，如果很長時間不能睡著，會心煩意亂。睡眠不足，就會引發(fā)頭暈、頭痛

• 劉真

  你入睡一般需要多長時間呢？

• ask_081099

  基本上斷斷續(xù)續(xù)，人難受。

• 劉真

  你睡不著的時候，會不會腦子里不斷地想這事那事呢？

• ask_081099

  什么亂七八槽的事像放電影一樣

• 劉真

  一般是生活中的事，還是單位里的事情呢？

• ask_081099

  生活中的事

• 劉真

  這些事情會給你什么感受，心煩、生氣、還是著急？

• ask_081099

  比如家里裝修，老公忙，我要操心，父親身體不好，我也要操心。

• 劉真

  裝修是家里的大事，開支大，影響長遠(yuǎn)。你的失眠是不是從操心裝修開始的？

• ask_081099

  對，之前有失眠，后更嚴(yán)重了。

• ask_081099

  有了焦慮癥狀

• 劉真

  是的，當(dāng)我們精神壓力比較大，神經(jīng)就不容易放松，睡眠就不好了

• ask_081099

  現(xiàn)在裝修好了，父親又身體不好。

• 劉真

  哦，兩件煩心事。你每天腦力、體力花在裝修這件事情上有多少時間呢？

• ask_081099

  裝修完成了，現(xiàn)在好像放松許多，但睡眠依然不好，劉醫(yī)生給個好辦法。

• 劉真

  太好了，看來最艱苦的時期已經(jīng)過去了

• 劉真

  但身體是有個慣性的，它恢復(fù)到原來的好睡眠有個過程

• 劉真

  但只要你注意白天、睡前放松心情，睡眠就會慢慢恢復(fù)的

• ask_081099

  失眠好痛苦，我每天晚上服勞拉，效果一般。

• 劉真

  每個人對藥物的敏感性不同。

• 劉真

  你一般幾點(diǎn)開始睡覺？幾點(diǎn)起來呢？

• ask_081099

  這幾天頭暈9點(diǎn)睡了，早上6：30起來，劉醫(yī)生，支高招。

• 劉真

  先了解一下情況，才會有對策

• 劉真

  一般來說，你起得挺早，如果白天沒有補(bǔ)覺的話，晚上應(yīng)該能順利入睡的

• ask_081099

  腦子不休息，我中午咪一會兒，但白天精神不好。

• 劉真

  不然會影響夜間睡眠

• ask_081099

  我感覺沒有睡著，咪一下好受一點(diǎn)。

• 劉真

  如果晚上9點(diǎn)睡覺，那8點(diǎn)開始就不要想太操心的事情了，做一些讓思想放松的事情，比如看些輕松的電視，安慰性的書籍等

• 劉真

  明白，午睡是可以的，只是不要睡太長時間，有時候人入睡自己是感覺不出來的。

• ask_081099

  好，我也這樣做了。

• 劉真

  如果晚上想到一些煩心事，要提醒自己，現(xiàn)在不是考慮問題的時候，明天再想。

• 劉真

  盡快把這些思想關(guān)閉，大腦才能進(jìn)入睡眠模式

• ask_081099

  盡量，但有時候剎不住車。

• 劉真

  這是需要操練的。

• 劉真

  的確很難

• ask_081099

  哎

• 劉真

  尤其是你感到是你一個人在承擔(dān)重?fù)?dān)

• ask_081099

  長期服藥也不是回事

• 劉真

  你可以告訴自己，一切都會搞定的，一天的辛苦已經(jīng)結(jié)束，明天有明天的事情，也會有新的力量

• 劉真

  是的，神經(jīng)性藥物副作用大

• ask_081099

  劉醫(yī)生給我點(diǎn)力量

• 劉真

  謝謝你的信任，你的力量在你里面，但可能會被一些掛慮消耗了。

• ask_081099

  呵呵

• 劉真

  睡不著的時候，不要著急，閉目養(yǎng)神，人越安靜，越容易入睡，如果人急躁，就更睡不著了

• ask_081099

  好的

• 劉真

  你先嘗試著操練一下吧，如果還是有揮之不去的煩惱，可以考慮心理咨詢

• 劉真

  通過心理分析，把它們清除一下

• ask_081099

  好，謝謝！

• 劉真

  不客氣，祝好！

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