我妹妹總是失眠。夜里睡不著什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Deyovw

  醫(yī)生。我妹妹總是失眠。夜里睡不著。她說一躺下過不了多久睡不著，就會(huì)想一些事。想了就更睡不著了。時(shí)常是夜里兩三點(diǎn)才睡。 我有讓她喝牛奶。睡前?？墒呛孟癫辉趺垂苡?p>

• 張學(xué)祿

  心理有事，才會(huì)讓大腦細(xì)胞保持興奮不能抑制，

• 張學(xué)祿

  具體是怎樣的事呢？妹妹本人可以來(lái)咨詢嗎？那樣效果更好，

• ask_Deyovw

  那有沒有什么方法可以

• ask_Deyovw

  緩解她的壓力或是心事

• 張學(xué)祿

  1、立即心理咨詢，疏導(dǎo)內(nèi)心的壓力。

• 張學(xué)祿

  2、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，起早健身跑步游泳都好。

• ask_Deyovw

  有沒有什么食療法啊

• 張學(xué)祿

  3、睡不著時(shí)就起來(lái)看看書，寫寫日記聽聽音越樂轉(zhuǎn)移一下注意力，淡化睡眠，順其自然而不是焦慮。

• 張學(xué)祿

  4、食療藥補(bǔ)：少吃辛辣刺激食物，喝熱牛奶，吃香蕉。買點(diǎn)谷維素，褪黑色素都很好的！

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