經(jīng)常說夢(mèng)話哭鬧，該怎么調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_GtxW30

  夢(mèng)話，有時(shí)候分不清夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)。覺得夢(mèng)游，哭，鬧。

• ask_GtxW30

  還有，我很快要住宿，怕別人聽到夢(mèng)話信以為真，怎么不說夢(mèng)話，嘴里塞布或者凌晨睡可不可以。

• 莊新華

  您好

• ask_GtxW30

  你好

• 莊新華

  說夢(mèng)話醫(yī)學(xué)上稱為：夢(mèng)囈

• ask_GtxW30

  嗯

• 莊新華

  偶爾有不是問題，如果頻繁出現(xiàn)會(huì)降低睡眠質(zhì)量，引起思想顧慮

• ask_GtxW30

  對(duì)，它給我?guī)砗芏嗬_。我住宿，非常需要不說夢(mèng)話。

• ask_GtxW30

  高中壓力太大，我經(jīng)常出現(xiàn)，并且有動(dòng)手拍床板的奇怪舉動(dòng)

• 莊新華

  首先不要有思想壓力，就算說了夢(mèng)話，也并沒有不好的后果，別人也并不介意，夢(mèng)話的內(nèi)容和現(xiàn)實(shí)一般來說都沒有關(guān)系

• ask_GtxW30

  我想知道，除了安神之外， 我很快要住宿，怕別人聽到夢(mèng)話信以為真，怎么不說夢(mèng)話，嘴里塞布或者凌晨睡可不可以。

• 莊新華

  受到的壓力大也可能是說夢(mèng)話的誘因，所以，需要進(jìn)行心理減壓，讓自己放松思想

• ask_GtxW30

  我需要一些一定不說夢(mèng)話的辦法

• ask_GtxW30

  我到凌晨睡覺能不能解決問題

• 莊新華

  減壓的方法包括：合理安排事情，妥善解決引起壓力的事情，降降學(xué)習(xí)的負(fù)荷，不給自己過高的目標(biāo)，不要太過自我加壓

• 莊新華

  對(duì)于說夢(mèng)話，不要談虎色變

• 莊新華

  因?yàn)闆]有任何后果

• 莊新華

  別人并不介意

• ask_GtxW30

  。。。親愛的醫(yī)生，我除了減壓和安神，能不能塞塊布在嘴里

• 莊新華

  所以，您無需絕對(duì)化地要求一句夢(mèng)話也不說

• ask_GtxW30

  他的確讓我困擾，

• 莊新華

  不可以

• 莊新華

  塞布很危險(xiǎn)，容易窒息

• ask_GtxW30

  為什么

• ask_GtxW30

  那么凌晨睡覺呢

• 莊新華

  有危害，使不得

• 莊新華

  不可以

• 莊新華

  會(huì)引起更大的問題，因?yàn)榇騺y了正常作息生物鐘了

• 莊新華

  事實(shí)上，別人也會(huì)說夢(mèng)話的，只是您睡著了，不知道罷了

• ask_GtxW30

  我壓力太大，又需要出去學(xué)藝術(shù)，和別人住在一起，整夜的不安生，我自己有時(shí)候分不清現(xiàn)實(shí)，別的把我夢(mèng)話當(dāng)真

• ask_GtxW30

  我壓力太大，又需要出去學(xué)藝術(shù)，和別人住在一起，整夜的不安生，我自己有時(shí)候分不清現(xiàn)實(shí)，別的把我夢(mèng)話當(dāng)真

• 莊新華

  綜合的按我說的去調(diào)理，可以大大減少，就不再是問題了

• ask_GtxW30

  我有時(shí)候壓力太大會(huì)說一些不能讓別人知道的話，所以很困擾

• 莊新華

  建議生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，晚上按時(shí)休息，最好固定同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡

• ask_GtxW30

  而且高中壓力不可避免

• 莊新華

  睡前可以聽聽舒緩的音樂泡泡熱水澡或者喝一杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜

• 莊新華

  白天活躍起來，積極的做好一天的事情獲得充實(shí)感

• 莊新華

  白天別睡別躺別打盹

• 莊新華

  不吃辣椒

• 莊新華

  不喝茶

• 莊新華

  不飲酒

• 莊新華

  保持樂觀心情

• ask_GtxW30

  怎么知道自己說不說夢(mèng)話了，能不能及時(shí)清醒。為什么白天不能睡覺呢，這是什么原因

• 莊新華

  避免生氣

• 莊新華

  白天如果睡了，會(huì)降低夜間的睡眠質(zhì)量

• ask_GtxW30

  那么午睡呢

• 莊新華

  夢(mèng)囈本質(zhì)上屬于睡眠質(zhì)量下降的一個(gè)類型

• 莊新華

  如果不是很困，建議取消午休

• 莊新華

  白天適當(dāng)增加戶外活動(dòng)的時(shí)間

• ask_GtxW30

  我高中，晚上太晚，早上下午容易困

• 莊新華

  不要休息太晚

• 莊新華

  每晚十點(diǎn)半入睡，比較合適

• 莊新華

  可以服用：棗仁安神膠囊睡前五粒

• ask_GtxW30

  藝術(shù)生太晚了每天都凌晨，害怕自己講夢(mèng)話我又不敢睡

• ask_GtxW30

  是不是安定也解決不了問題

• 莊新華

  您需要放棄：談夢(mèng)色變的思想誤區(qū)?。?p>

• 莊新華

  認(rèn)為自己給自己制造緊張，何必呢？

• 莊新華

  人為

• ask_GtxW30

  唉我都沒辦法了

• ask_GtxW30

  我有輕度抑郁癥

• 莊新華

  真的是就算有點(diǎn)影響也微不足道

• 莊新華

  不是沒辦法

• 莊新華

  上面調(diào)節(jié)的方法，我說了那么多?。?p>

• 莊新華

  都是起作用的！

• ask_GtxW30

  別生氣別生氣……我記住了

• 莊新華

  所謂的影響充其量不過是睡得不香，聽別人告訴說了夢(mèng)話，會(huì)有點(diǎn)思想壓力

• ask_GtxW30

  只是擔(dān)心說出秘密或者不該說的而已

• 莊新華

  包括藥物：棗仁安神膠囊睡前五粒

• 莊新華

  不會(huì)的

• 莊新華

  那種可能性萬分之一都不到

• 莊新華

  只是電視劇里小說里，虛構(gòu)了夢(mèng)話說出了秘密

• 莊新華

  那只是一種文學(xué)渲染！

• ask_GtxW30

  我真的說了?。?p>

• 莊新華

  事實(shí)上，人說夢(mèng)話，并不會(huì)說出所謂的秘密！

• 莊新華

  您是不是電視劇或者小說看多了？

• ask_GtxW30

  神經(jīng)緊張的話，我想是可能的

• 莊新華

  不可能

• ask_GtxW30

  我朋友告訴我了

• 莊新華

  文學(xué)夸張經(jīng)常描述夢(mèng)話說了秘密，事實(shí)上，并不可能！

• ask_GtxW30

  真的

• 莊新華

  請(qǐng)不要大驚小怪，好嗎？這種故意渲染的做法對(duì)您有害處

• ask_GtxW30

  。。。我。

• 莊新華

  請(qǐng)抱以淡定平和的心態(tài)

• ask_GtxW30

  我怕再說

• 莊新華

  而非自我施加壓力，人為制造緊張，否則，心態(tài)不穩(wěn)定，更容易說夢(mèng)話，聽我的話，才能說的少

• 莊新華

  那就吃一個(gè)療程的中成藥吧

• ask_GtxW30

  中成藥就是棗仁安神膠囊

• 莊新華

  棗仁安神膠囊睡前五?；蛘邨椚誓z囊睡前一粒或者百樂眠膠囊或者睡安膠囊……都可以

• 莊新華

  一個(gè)月，為一個(gè)療程

• 莊新華

  主要的是，您需要放棄對(duì)于說夢(mèng)話抱有的十分過分了的恐懼?。?p>

• ask_GtxW30

  好的好的

• 莊新華

  您把一個(gè)無所謂十分微小現(xiàn)象，看成了了不起的大問題

• ask_GtxW30

  吃了有副作用？

• 莊新華

  基本沒有副作用

• ask_GtxW30

  我比較害怕，不好意思啦

• 莊新華

  您多慮了

• ask_GtxW30

  白天不犯困呀，嚇我一跳

• 莊新華

  很多人都有，人家并不在意

• ask_GtxW30

  可能我太緊張

• 莊新華

  您有一個(gè)習(xí)慣，一驚一乍的，建議您克服

• ask_GtxW30

  。。。

• ask_GtxW30

  我錯(cuò)了

• ask_GtxW30

  我只是深受其害

• 莊新華

  不是錯(cuò)，是不好的習(xí)慣，對(duì)自己不利

• 莊新華

  我教您一個(gè)可以讓人放松的方法

• ask_GtxW30

  好呀

• 莊新華

  經(jīng)常練習(xí)，可以讓人心態(tài)淡定平和，可以減輕緊張

• 莊新華

  方法如下：

• 莊新華

  每天二次，每次二十分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)或者床上舒適的躺，雙目微閉，凝神靜志，排除雜念，讓呼吸緩慢、深沉，全身心放松，按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉（事先要知道每塊肌肉哪是緊張的感覺？哪是放松后的感覺？記住那種放松后的感覺并應(yīng)用到放松中），進(jìn)入一種高度的松靜狀態(tài)，讓意念弱弱地留守在注意呼吸的氣體進(jìn)出鼻孔的感覺上，這樣留守意念十幾分鐘，心里可以默念：松……靜……松……靜……

• ask_GtxW30

  謝謝你

• ask_GtxW30

  我記住了，一定試試

• 莊新華

  我再教您一個(gè)放松助眠法（自我催眠法）

• 莊新華

  方法如下：

• 莊新華

  （最好制成錄音播放）

• 莊新華

  您在床上舒服的躺，雙目微閉，仿佛聽到了一段輕柔的舒緩的樂曲，正在感受到一種美妙放松的感覺……全身每一塊肌肉都在逐漸地放松……去意識(shí)到自己的呼吸，不要刻意用力地呼吸，只要去感覺到呼吸變得緩慢和深沉。吸氣時(shí)候這氣會(huì)帶到腹部的下方，并且意識(shí)到在每次吸氣時(shí)，小腹會(huì)微微地鼓起。在呼氣的時(shí)候?qū)⑺械臍獾睾舫?，所有的煩惱仿佛一起呼出去了，并感到全身非常地沉重，下沉到地板里了……感到自己深深地陷入地板里，越來越深……深入到地板里。非常的寧靜，全身越來越放松……在每次緩緩地呼吸后，更加地放松……讓雙眼閉上吧，眼皮開始感到非常地沉重和放松……是一種舒服地沉重……是如此地地放松，不想再睜開……您的全身已經(jīng)非常放松了……全身正漸漸地往下沉，越沉越深……越來越放松……越來越寧靜……越來越困……就要睡著了……就要睡著了……睡著了……睡著了……

• 莊新華

  上一個(gè)放松練習(xí)適合白天練習(xí)

• 莊新華

  后面這個(gè)適合睡前助眠用

• ask_GtxW30

  好的我一定試試，太麻煩你了

• 莊新華

  最后，告訴您一個(gè)最靈驗(yàn)的方法，睡前服用佐匹克隆半粒（或一粒），可以絕對(duì)睡得香不說夢(mèng)話

• ask_GtxW30

  這是為什么

• ask_GtxW30

  午睡可以用嗎

• 莊新華

  不可以白天服用，這是一種不容易成癮的先進(jìn)的助勉藥

• 莊新華

  助眠藥

• ask_GtxW30

  那么和安定有什么區(qū)別嗎

• 莊新華

  我的法子，都是很實(shí)用的

• 莊新華

  安定容易成癮

• 莊新華

  佐匹克隆不容易成癮

• 莊新華

  可以吃佐匹克隆，盡量不要吃安定（就是平時(shí)說的安眠藥）

• ask_GtxW30

  學(xué)生黨問一個(gè)很重要的問題，貴不貴

• 莊新華

  好了，作為一次義診，我也同樣竭盡所能地盡了最大努力了

• 莊新華

  佐匹克隆大約十八、九元錢一盒吧

• ask_GtxW30

  謝謝你啊，麻煩你了

• ask_GtxW30

  么么噠

• ask_GtxW30

  真不好意思

• 莊新華

  睡前最少三點(diǎn)七五毫克

• 莊新華

  最多七點(diǎn)五毫克

• 莊新華

  就到這，可以嗎

• ask_GtxW30

  好的好的

• ask_GtxW30

  謝謝你

• 莊新華

  祝您放松！快樂！您無壓力，心便開朗，也便不是問題！祝您生活愉快！

• 莊新華

  再見

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