為什么老是睡眠質(zhì)量不好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_577855

  ，醫(yī)生，為什么老是睡眠質(zhì)量不好，早上起來(lái)感覺(jué)還是瞌睡的很，怎么可以治療

• 張學(xué)祿

  精氣神不足。就總想睡的，正常的睡眠也是大腦細(xì)胞的生物節(jié)律，睡眠時(shí)得到休息，老去的腦細(xì)胞把信息傳遞給新生的細(xì)胞。實(shí)現(xiàn)能量的補(bǔ)充。同時(shí)意識(shí)得到休整。白天可以輕送的工作。

• 張學(xué)祿

  你幾點(diǎn)睡，睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_577855

  怎么治療？

• 張學(xué)祿

  1、養(yǎng)足精神，虧氣血的就補(bǔ)養(yǎng)身體。食療藥補(bǔ)。

• ask_577855

  也就睡七八小時(shí)，但是還是覺(jué)得早上起來(lái)沒(méi)精神，

• ask_577855

  晚上十點(diǎn)多要不十一點(diǎn)多，早上七點(diǎn)就起床了，但是到十點(diǎn)點(diǎn)多就又瞌睡了，

• 張學(xué)祿

  2、合理安排睡眠時(shí)間。一般成人6-8小時(shí)就足夠的。早睡早起，健身鍛練，身體疲憊睡眠踏實(shí)。

• 張學(xué)祿

  有磕睡不怕。中午可搶睡20分鐘就好。

• 張學(xué)祿

  3、每天生活充實(shí)，張弛得度，自然身心康泰。情緒平合，心情和順自然就不傷氣耗神。

• ask_577855

  哦，

• 張學(xué)祿

  4、安心靜坐，靜氣凝神的放松訓(xùn)練可提振精神。提高休眠效果。平時(shí)兩手搓熱按摩臉耳。敲打按摩全身都可解困提身養(yǎng)氣血，

• 張學(xué)祿

  還有別的疑問(wèn)和原因嗎？

展開全部?jī)?nèi)容