我最近晚上睡眠不好。睡不著怎么辦？

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• ask_-X8mh0

  我最近晚上睡眠不好。睡不著覺。最近想事情太多了。 在嗎

• 管仁偉

  你好

• ask_-X8mh0

  你好

• 管仁偉

  最近心理壓力比較大？

• ask_-X8mh0

  嗯。

• 管仁偉

  情緒緊張，壓力過大，會引起神經(jīng)中樞比較敏感，會比較容易導(dǎo)致失眠

• 管仁偉

  這種情況多久了

• ask_-X8mh0

  之前就有過一次。哪時候是在玩股票。最后去瑞金醫(yī)院開了藥吃了好多了?，F(xiàn)在最近幾天有睡眠不好了

• 管仁偉

  藥物是舒緩神經(jīng)的還是助眠的？

• 管仁偉

  一般來說只要不是失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到了身體健康，盡量不要依賴藥物進(jìn)行睡眠

• 管仁偉

  最根本的辦法是將內(nèi)心的壓力釋放出來

• ask_-X8mh0

  烏靈膠囊 和青爾奇佐匹克隆膠囊

• 管仁偉

  嗯

• 管仁偉

  前者屬于中成藥，具有補腎健腦，養(yǎng)心安神的作用

• 管仁偉

  后者是一種西藥，主要是安眠的作用

• ask_-X8mh0

  你好。你能告訴我。我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做呢

• 管仁偉

  這兩類藥物相互配合，比較有助于治療失眠

• ask_-X8mh0

  哦。

• 管仁偉

  最根本的是你要找到壓力源頭

• 管仁偉

  釋放內(nèi)心壓力

• 管仁偉

  可以通過轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)運動，或者有針對性的傾訴等方式

• ask_-X8mh0

  因為我本身個人就很內(nèi)向。

• 管仁偉

  嗯

• 管仁偉

  一般來說內(nèi)向的人容易情緒積壓

• ask_-X8mh0

  嗯

• 管仁偉

  如果已經(jīng)影響到你的健康狀況，最好能找到適合自己的宣泄壓力的方式

• 管仁偉

  比如專注的做一件自己喜歡的事情

• ask_-X8mh0

  哦

• 管仁偉

  或者選擇下午適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

• 管仁偉

  身體疲勞度增加之后，晚上比較容易入睡

• ask_-X8mh0

  哦。明白了

• 管仁偉

  另外烏靈膠囊可以繼續(xù)吃一點

• 管仁偉

  這個是中成藥，比較安全，而且具有調(diào)理作用

• ask_-X8mh0

  哦

• ask_-X8mh0

  加上自己脾氣不好。有時比較容易生氣

• 管仁偉

  比較好的一點是你意識到自己在性格上存在的一些容易造成壓力過大的因素

• ask_-X8mh0

  嗯

• 管仁偉

  遇到壓力盡量選擇適合自己的方式去宣泄出來，及時發(fā)泄出來之后就不容易生悶氣，比較有利于身體健康

• ask_-X8mh0

  哦

• 管仁偉

  可以自己制定一個運動計劃或者是興趣愛好計劃，有步驟的實施，這樣既能轉(zhuǎn)移注意力又能調(diào)節(jié)身體健康

• ask_-X8mh0

  哦。好的。

• 管仁偉

  嗯，希望本次提供的咨詢能夠?qū)δ袔椭：?p>

• ask_-X8mh0

  好的。謝謝了

• 管仁偉

  不客氣，這是我們應(yīng)該做的

• 管仁偉

  非常感謝

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