晚上睡不著且很晚才能慢慢睡著，怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_587166

  晚上睡不著 要很晚才會(huì)慢慢睡著 眼睛痛 很干

• 盧海

  給你些生活建議： 1.規(guī)律作息 ；2.如實(shí)在睡不著（超過(guò)30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書(shū)報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺(jué)； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂(lè)等。

• ask_587166

  我早上喝咖啡 中午喝開(kāi)水 下午喝茶好不好呢

• 盧海

  茶和咖啡最好都暫時(shí)不要喝

• ask_587166

  現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間很困 現(xiàn)在睡覺(jué)會(huì)影響晚上睡眠嗎

• 盧海

  有可能會(huì)影響

• 盧海

  建議你加強(qiáng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺(jué)良好

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容