長時(shí)間的失眠該如何的緩解？

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• ask_t2HNzE

  因?yàn)榍皫讉€(gè)月有過很長時(shí)間的失眠，導(dǎo)致最近三個(gè)月反反復(fù)復(fù)，比如你越是想，越是害怕睡不著，他就晚上睡眠困難些，再就是經(jīng)常醒來，醒來后一會(huì)就睡著了 ，不去想睡 的挺好，還有就是就算睡不好，也能睡個(gè)七個(gè)小時(shí)吧，就是白天想到自己睡的不好，就困，不想，沒事，白天越糾結(jié)，越困，

• 陳黎

  您好，仔細(xì)看一下。

• 陳黎

  您有多大年齡，前幾個(gè)月有沒有什么特殊的事件？

• 陳黎

  您目前的描述是每天可以睡7-8個(gè)小時(shí)，正常的睡眠是6-8小時(shí)都是正常的，個(gè)別人4-5個(gè)小時(shí)也是可以的

• 陳黎

  您在嗎？

• ask_t2HNzE

  沒有，失眠原因是那天有事，一夜未睡，害怕得失眠病了，就害怕，

• 陳黎

  如果有事情發(fā)生或是重大的事件都可以導(dǎo)致一到兩晚失眠，是正常現(xiàn)象

• 陳黎

  您目前的狀態(tài)是對(duì)睡眠不好的恐懼

• 陳黎

  和擔(dān)憂

• ask_t2HNzE

  是的

• 陳黎

  是一種焦慮情緒

• 陳黎

  不過通過您的描述已經(jīng)不是問題了

• 陳黎

  你入睡需要多久

• ask_t2HNzE

  就是害怕睡不好而心情不好，還困，如果不去在意，沒什么，心情也不錯(cuò)

• 陳黎

  你可以自我調(diào)節(jié)的，就不算是有問題

• 陳黎

  您的性別和年齡

• ask_t2HNzE

  二十幾分鐘，有時(shí)侯十幾分鐘，以前剛失眠是一個(gè)小時(shí)

• 陳黎

  那不叫失眠稱為入睡困難

• ask_t2HNzE

  我男性，27歲，心眼小

• 陳黎

  現(xiàn)在已經(jīng)正常了

• 陳黎

  半小時(shí)左右都算是正常的

• 陳黎

  你比一般人還快呢

• ask_t2HNzE

  但是在困的情況下，

• ask_t2HNzE

  而且是晚上

• 陳黎

  是正常的

• ask_t2HNzE

  奧

• 陳黎

  白天睡不睡的都是正常的

• ask_t2HNzE

  就是在害怕睡眠情況下晚上經(jīng)常醒來，不害怕的時(shí)候感覺睡的香，醒來不想起

• 陳黎

  睡不著，閉閉眼也是好的

• 陳黎

  那是心理暗示

• 陳黎

  是消極或是不良心理暗示

• ask_t2HNzE

  奧，謝謝你

• 陳黎

  不客氣的，多參加戶外活動(dòng)適度增加運(yùn)動(dòng)量

• ask_t2HNzE

  就是莫名其妙的害怕，本來一周挺好了，也睡的好，就是忽然害怕了，害怕了，也睡不好了，白天也困了

• 陳黎

  是個(gè)性問題

• 陳黎

  和睡眠沒關(guān)系

• 陳黎

  你自己也感覺自己有些敏感

• 陳黎

  不良心理暗示導(dǎo)致的

• ask_t2HNzE

  是啊，就是控制不住自己

• 陳黎

  不需要控制的調(diào)整自身的生活發(fā)生會(huì)自然緩解的

• 陳黎

  生活方式

• ask_t2HNzE

  奧

• 陳黎

  早日康復(fù)！

• 陳黎

  其實(shí)你現(xiàn)在是正常的，是心理負(fù)擔(dān)比較重。僅此而已

• ask_t2HNzE

  奧

• ask_t2HNzE

  謝謝你，有空在咨詢你

• 陳黎

  好的

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