睡眠不好該怎樣治療有效果？

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• ask_KUGJts

  醫(yī)生您好！因為我的睡眠不是很好，我想問一下有什么方法可以讓腦子不想問題很快就睡了？

• 劉喜華

  失眠癥，你現(xiàn)在有入睡困難，在醫(yī)學上稱失眠癥，建議白天去戶外適當運動出汗，晚上適當放松、聽音樂，不要吃太飽

• ask_KUGJts

  醫(yī)生，我就是運動員啊，白天訓練，晚上睡覺的時候都想著訓練的事

• 劉喜華

  哦，你會不會壓力太大？

• ask_KUGJts

  恩，可能是吧

• ask_KUGJts

  那我該 怎么辦??？

• 劉喜華

  哦，醫(yī)學上有一種治療方法，叫行為分析法，你要壓力根源進行分析，

• ask_KUGJts

  應該就是想提高自己的運動水平吧

• ask_KUGJts

  然后怎么辦??？

• 劉喜華

  哦，那你應保持好睡眠與運動時間周期，

• 劉喜華

  多想積極的因素

• ask_KUGJts

  ？？那就是想法的問題嗎？

• 劉喜華

  可以這么說，這是心里學的治療方案

• 劉喜華

  行為治療 方法，

• ask_KUGJts

  噢，好的，謝謝，我還想請問一下飲食上有什么注意的嗎？

• 劉喜華

  避免辛辣、刺激上火的，

• 劉喜華

  清淡飲食，睡前不要看恐怖、刺激電影

• ask_KUGJts

  嗯嗯，好的謝謝您

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