睡眠質(zhì)量不好總失眠壓力大怎么改善？

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• ask_mflwtA

  睡眠質(zhì)量不好，總失眠，最近壓力大，怎么改善

• 王建兵

  每天保持1.5個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前泡泡腳緩解一下你的壓力，我推薦你看一本書(shū)，叫做當(dāng)下的力量，因?yàn)橛袝r(shí)候我們的焦慮和擔(dān)憂都是對(duì)未來(lái)未知的事情產(chǎn)生的，而未來(lái)的東西95%都跟我們想的不一樣，然后我建議你***一下呼吸練習(xí)，呼吸練習(xí)只需要30分鐘即可！

• ask_mflwtA

  吃藥不行嗎

• 王建兵

  不建議吃藥。

• ask_mflwtA

  醫(yī)生，如果壓力大會(huì)有輕生的想法嗎

• 王建兵

  你先按照我說(shuō)的去做2個(gè)星期。

• ask_mflwtA

  好吧

• 王建兵

  好的再見(jiàn)！

• ask_mflwtA

  謝謝醫(yī)生

• 王建兵

  不用謝。呼吸練習(xí)很重要的哦

• ask_mflwtA

  嗯嗯，我會(huì)聽(tīng)醫(yī)生的

• 王建兵

  好的

• ask_mflwtA

  恩

• 王建兵

  88

• ask_mflwtA

  ？？

• 王建兵

  怎么了？

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