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請問睡眠質(zhì)量不高該怎么辦呢?

30歲的人睡眠質(zhì)量不高,早上5-6點鐘就醒了,少年時期的好睡眠一去不復(fù)返矣,難道是衰老了嗎

ask_5PGFn4 2014-12-09 10:33:11

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李淑靜 二級心理咨詢師

心理衛(wèi)生協(xié)會   心理咨詢科

主治疾病:抑郁癥,焦慮障礙,失眠,心理畫分析、兒童青少年行為問題、學(xué)生教育、親情調(diào)解(親子、夫妻、婆媳關(guān)系)

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  • ask_5PGFn4

    30歲的人睡眠質(zhì)量不高,早上5-6點鐘就醒了,少年時期的好睡眠一去不復(fù)返矣,難道是衰老了嗎

  • 李淑靜

    那道不一定,您晚上一般幾點休息?這種情況有多長時間了?最近是不是遇到什么煩心事了?

  • ask_5PGFn4

    11點多,有2-3年了!

  • ask_5PGFn4

    沒有煩心事,

  • 李淑靜

    不知道您晚上睡前都做些什么?一般睡前過于興奮或運動過量都會影響睡眠的

  • ask_5PGFn4

    查看微信,以及看看視頻,看看電視就這些。而且易醒!

  • ask_5PGFn4

    以前一覺大天亮啊。

  • 李淑靜

    嗯!這是腦部興奮造成的

  • ask_5PGFn4

    可是下午不睡午覺就覺得累,影響白天工作哈

  • 李淑靜

    哦!這也是生物鐘所致,能不能堅持一周不睡午覺,調(diào)整一下嗯

  • 李淑靜

    可能是夏天午睡的習(xí)慣延用至今

  • ask_5PGFn4

    那我試著改變一下戒掉午睡的習(xí)慣,希望有所改變吧,謝謝您的解答

  • 李淑靜

    在嗎?

  • 李淑靜

    在嗎?

  • ask_5PGFn4

    嗯,

  • 李淑靜

    過十分鐘您不回復(fù)系統(tǒng)將關(guān)閉,所以有什么需要我?guī)椭恼埬旎貜?fù)

  • ask_5PGFn4

    后背有許多紅痘痘,是怎么回事,又該如何用藥呢

  • 李淑靜

    什么情況呢?

  • ask_5PGFn4

    其他地方?jīng)]有,有可能是上火引起的嗎,還有和睡眠障礙有關(guān)嗎

  • ask_5PGFn4

    有點似乎還有膿包

  • 李淑靜

    嗯!也有可能!但這個不是我擅長的,所以不能給您準(zhǔn)確答復(fù)!

  • ask_5PGFn4

    嗯,那也謝謝您來

  • 李淑靜

    再有,建議您睡前泡泡腳,聽聽輕音樂!,放松身心,不要讓腦處于活躍狀態(tài),這樣有助于睡眠

  • 李淑靜

    不客氣能幫到您我很高興,有什么需要您隨時聯(lián)系我!***

  • ask_5PGFn4

    ***是您微信號嗎

  • 李淑靜

    我的注冊碼吧,

  • 李淑靜

    我用手機(jī)上網(wǎng),所以不能給您發(fā)微信掃碼,不好意思啊

  • ask_5PGFn4

    嗯嗯,

  • 李淑靜

    那就這樣,再見!就免回啦

  • ask_5PGFn4

    必回

  • 李淑靜

    呵呵!謝謝啊

  • 李淑靜

    好!

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