常年失眠白天精神很好怎么辦？

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• ask_77b7a0

  我長(zhǎng)年失眠，每晚睡眠三個(gè)小時(shí)，白天精神很好，怎么辦

• 在線醫(yī)生

  可以調(diào)整好自己的作息時(shí)間，如晚上盡量11點(diǎn)之前睡覺(jué)，睡前喝杯牛奶，然后平時(shí)多進(jìn)行鍛煉如慢跑或快走之類的。

• ask_77b7a0

  這些方法我都試過(guò)，就是感冒后吃感冒藥，睡眠都一樣，各種可用的方法都無(wú)效

• 在線醫(yī)生

  你是不是情緒興奮

• ask_77b7a0

  沒(méi)有

• 在線醫(yī)生

  從什么時(shí)候開(kāi)始這樣的

• ask_77b7a0

  近十年了

• ask_77b7a0

  每晚至多三小時(shí)，有時(shí)一個(gè)多小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  有沒(méi)有什么誘因

• ask_77b7a0

  沒(méi)有

• 在線醫(yī)生

  那你身體有沒(méi)有出現(xiàn)其它的不適

• ask_77b7a0

  沒(méi)有，我一直身體很健康，除了小感冒，沒(méi)生過(guò)什么病

• 在線醫(yī)生

  你平時(shí)有鍛煉身體嗎

• ask_77b7a0

  跑步，健身

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)挺好的。晚上你一般幾點(diǎn)睡覺(jué)

• ask_77b7a0

  十一點(diǎn)后，有時(shí)為了試著控制睡眠，延遲到一點(diǎn)，反而更不行

• ask_77b7a0

  還不能喝酒、茶、咖啡等

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