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為什么我最近一段時間經(jīng)常失眠多夢睡眠質(zhì)量不好還便秘大便一個一個的很硬而且很少這是什么癥狀要怎樣調(diào)理
愛家心理咨詢中心 心理咨詢科
主治疾?。簠拰W(xué),親子關(guān)系,婚姻家庭關(guān)系,抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,疑病癥等神經(jīng)癥
ask_Nx2s3Q
為什么我最近一段時間經(jīng)常失眠多夢睡眠質(zhì)量不好還便秘大便一個一個的很硬而且很少這是什么癥狀要怎樣調(diào)理
張群先
你好
張群先
你可能是壓力過大而造成的
ask_Nx2s3Q
你好
ask_Nx2s3Q
為什么我最近一段時間經(jīng)常失眠多夢睡眠質(zhì)量不好還便秘大便一個一個的很硬而且很少這是什么癥狀要怎樣調(diào)理
張群先
使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物谷維素和刺五加和維生素B1進(jìn)行治療較好
ask_Nx2s3Q
那要怎樣調(diào)理呢
張群先
學(xué)會為自己減壓。壓力大是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主要原因，我們只有學(xué)會為自己減壓，
張群先
經(jīng)常鍛煉身體
ask_Nx2s3Q
早上很早起來鍛煉可以嗎
張群先
適當(dāng)?shù)腻憻捈纯?p>
ask_Nx2s3Q
怎樣減壓呢
張群先
1、開懷大笑，有利于釋放壓力。 2、發(fā)泄，可做劇烈運動。
張群先
3、車到山前必有路，今天很快就會過去。 4、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果。
ask_Nx2s3Q
怎樣減壓呢
ask_Nx2s3Q
那怎樣才算適量呢
張群先
一般來說每天運動半小時即可
張群先
此外飲食宜清淡
ask_Nx2s3Q
之前我晚上會鍛煉一些劇烈運動
ask_Nx2s3Q
然后失眠了
張群先
不要做劇烈運動
張群先
可以晚上睡覺前喝杯牛奶
ask_Nx2s3Q
喝牛奶會胖
張群先
牛奶有安神作用
ask_Nx2s3Q
謝謝
張群先
不客氣，有什么問題隨時聯(lián)系。
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