晚上總是睡不著，很困卻入睡困難，怎么樣才可以改善?

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• ask_165609

  晚上總是睡不著，很困，但卻入睡困難，怎么樣才可以改善，

• 在線醫(yī)生

  多長時間了

• ask_165609

  經(jīng)常這樣，

• 在線醫(yī)生

  多大了，什么工作

• ask_165609

  24做廣告，在老家的時候就沒事，自己一個人在外邊住就睡不著，感覺眼很困，但大腦就老是亂想

• 在線醫(yī)生

  都想什么

• 在線醫(yī)生

  ？？？？

• ask_165609

  亂七八糟的，但睡著以后就不會醒了

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_165609

  應(yīng)該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  入睡困難的人一般情況下都是比較敏感的人

• ask_165609

  我感覺我應(yīng)該是

• 在線醫(yī)生

  另外工作壓力大或生活壓力大也會影響睡眠質(zhì)量

• ask_165609

  嗯

• 在線醫(yī)生

  導(dǎo)致入睡困難，易醒

• 在線醫(yī)生

  做廣告的屬于典型的腦力工作者

• ask_165609

  是的

• 在線醫(yī)生

  本來就容易導(dǎo)致用腦過度，神經(jīng)異常興奮

• 在線醫(yī)生

  所以平時可以多吃些補(bǔ)腦的食品，平時在辦公室多活動，不要一整天坐那里不動

• 在線醫(yī)生

  周末或休息日可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動

• ask_165609

  就是有時候睡前看會電影，該睡覺的時候就困了也不想睡

• 在線醫(yī)生

  建議睡前不要看電影

• 在線醫(yī)生

  也不要玩手機(jī)

• 在線醫(yī)生

  更不要玩游戲

• 在線醫(yī)生

  如果覺得睡前一定要干點(diǎn)什么事的話可以看看書

• 在線醫(yī)生

  有時候書可以催眠的

• 在線醫(yī)生

  不要看小說

• ask_165609

  嗯，那有什么食品可以補(bǔ)腦呢

• 在線醫(yī)生

  比如說核桃、海帶、黃豆、芝麻、南瓜、葵花籽

• ask_165609

  嗯，謝謝，醫(yī)生你是哪的？

• 在線醫(yī)生

  我是山東濟(jì)南的

• 在線醫(yī)生

  如果您以后有相關(guān)問題可@:***

• ask_165609

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  再見

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