外面有光就睡不著怎么回事呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_1mfwh8

  外界有一點光或者聲音就睡不著，在宿舍里我總是得等到大家都睡了才能睡覺，即使戴了眼罩但是只要是心理知道外界還有光什么的就睡不著，而且我總是心理有一點小事也會睡不著，比如同學(xué)間有一點摩擦，或者同學(xué)欠我點錢不還什么的即使我知道這點小事不 算什么，也會睡不著，我該怎么辦？

• 高希翠

  您好，看您的描述，您當(dāng)前的睡眠障礙主要來源于對外界的過度關(guān)注。建議您接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，以緩解當(dāng)前狀態(tài)，心理咨詢師***回復(fù)。

• ask_1mfwh8

  什么是系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)

• ask_1mfwh8

  我該怎么做呢

• ask_1mfwh8

  在嗎

• 高希翠

  抱歉，由于您長時間未回復(fù)，對話將給予關(guān)閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

• ask_1mfwh8

  恩？？？

• ask_1mfwh8

  在嗎

• ask_1mfwh8

  您好，您說的系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)是什么意思

• 高希翠

  你好，因為剛剛上線，所以才收到你的信息，給你造成困擾，非常抱歉。

• 高希翠

  如果有條件，最好能到當(dāng)?shù)刈稍儥C構(gòu)，做面詢。一般一周一次一次五十分鐘。

• 高希翠

  系統(tǒng)可能出問題了，我總是收不到您的回復(fù)，如果長時間未得到我的回答，請聯(lián)系客服

• ask_1mfwh8

  您好

• ask_1mfwh8

  在嗎

• 高希翠

  在的。

• ask_1mfwh8

  您好，我這樣的情況很嚴(yán)重嗎

• ask_1mfwh8

  還要做面詢？

• 高希翠

  您的這種感覺多長時間了呢？

• ask_1mfwh8

  我在宿舍就會有這樣的情況

• ask_1mfwh8

  在家就不會

• 高希翠

  時間超過三個月了嗎？

• ask_1mfwh8

  就是外面有舍友玩電腦的光就會心煩

• ask_1mfwh8

  應(yīng)該有吧

• ask_1mfwh8

  因為宿舍不是每天睡覺都有光所以不敢說多長時間了

• 高希翠

  感覺您很敏感。

• ask_1mfwh8

  嗯嗯，我感覺天生很敏感

• ask_1mfwh8

  老師，我這樣敏感的性格有什么辦法可以改善嗎

• 高希翠

  因為過度關(guān)注，對光的感覺，所以讓自己的這種感覺得到了強化，以至于惡性循環(huán)。

• ask_1mfwh8

  嗯嗯，就是這樣的

• 高希翠

  敏感是一種非常好的特質(zhì)，但是我們要善于利用。

• ask_1mfwh8

  以前我對睡覺時的聲音也很敏感后來是用耳塞才改善的

• ask_1mfwh8

  但是我在家就不會這樣

• ask_1mfwh8

  嗯嗯

• 高希翠

  這是對宿舍環(huán)境存在不安全感而產(chǎn)生的。

• ask_1mfwh8

  嗯嗯，而且我在宿舍有關(guān)好幾次門的強迫

• 高希翠

  一般，會關(guān)幾次。

• ask_1mfwh8

  每次鎖上了都要推大概三次吧

• ask_1mfwh8

  在家只要是我鎖門我也會檢查至少三次

• 高希翠

  如果不為此感到痛苦就不屬于強迫癥。

• 高希翠

  和敏感的性格有直接關(guān)系。

• ask_1mfwh8

  那倒不會很痛苦感覺檢查幾次就會很安心

• ask_1mfwh8

  那我怎么辦？在宿舍不可能我睡覺別人都睡啊，我對光又那么敏感

• 高希翠

  檢查兩三次屬于正常強迫現(xiàn)象。

• ask_1mfwh8

  嗯嗯好的

• 高希翠

  沒有疑問對話將關(guān)閉，可關(guān)注，咨詢記錄，再次在線咨詢。心理咨詢師***，祝您身心健康，再見。

• ask_1mfwh8

  恩？？

• ask_1mfwh8

  結(jié)束了？？

• 高希翠

  您還有其他問題嗎？

• ask_1mfwh8

  有沒有解決辦法？？

• ask_1mfwh8

  睡覺敏感的問題

• 高希翠

  不妨使用，轉(zhuǎn)移注意力的方式。

• ask_1mfwh8

  我怎么才能不關(guān)注光？？

• 高希翠

  不妨使用，轉(zhuǎn)移注意力的方式。

• ask_1mfwh8

  睡覺的時候讓自己想別的！

• 高希翠

  比如，在關(guān)注光的時候，內(nèi)心，做放松練習(xí)，并將光束和柔和的月光聯(lián)系。以達(dá)到內(nèi)心平凈的目的。

• ask_1mfwh8

  哦哦

• ask_1mfwh8

  好的，謝謝老師

• ask_1mfwh8

  還有別的辦法嗎

• 高希翠

  可以學(xué)習(xí)，自我催眠法。

• 高希翠

  學(xué)會和身體對話。

• ask_1mfwh8

  嗯嗯，可以告訴我怎么做嗎

• 高希翠

  這些技術(shù)，通過打字，很難表述清楚。

• 高希翠

  不是一句，兩句話就可以說明白的。

• ask_1mfwh8

  ***？

• ask_1mfwh8

  還是我可以買您的電話咨詢？

• 高希翠

  做面詢效果最理想。

• 高希翠

  電話咨詢效果稍弱些。

• ask_1mfwh8

  好吧，謝謝老師

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

• ask_1mfwh8

  您有面詢嗎

• 高希翠

  您是哪里的？

• ask_1mfwh8

  好的

• ask_1mfwh8

  石家莊

• 高希翠

  如果選擇面詢，最好能在當(dāng)?shù)?。以能達(dá)到最好的放松效果。

• ask_1mfwh8

  好的，謝謝老師

• 高希翠

  不客氣，沒有疑問關(guān)閉對話了。再次聯(lián)系輸入***即可。

• ask_1mfwh8

  好的

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