睡得晚起得早怎么辦？

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• ask_400978

  最近睡得特別晚。而且早上還早起。再這樣，感覺自己就要崩潰了呢

• 張正情

  你好，你這個應(yīng)該是睡眠障礙，有神經(jīng)衰弱！表現(xiàn)就是入睡困難，容易醒，睡的淺！建議你藥物治療，結(jié)合自身調(diào)整！

• ask_400978

  哦哦

• ask_400978

  我是一名輔導(dǎo)班老師

• ask_400978

  平時任務(wù)特別重

• ask_400978

  晚上回到住處都得九點半了

• ask_400978

  一時半會又不想睡

• 張正情

  對??！你本身睡的就比較遲！而且生活壓力太大了，不利于你的睡眠調(diào)整！

• ask_400978

  八點就到那里

• ask_400978

  晚上九點半回來

• ask_400978

  就想著玩玩

• ask_400978

  不想立馬就睡

• 張正情

  嗯嗯！明白的！我建議你可以回來以后喝一杯牛奶，洗洗到床上躺著，看看網(wǎng)頁，聽聽歌都可以！

• ask_400978

  哦哦

• ask_400978

  我還有些個人習(xí)慣不太好

• ask_400978

  但是感覺不太容易改正

• 張正情

  哦，呵呵，你應(yīng)該比較年輕的！

• ask_400978

  是的

• ask_400978

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• ask_400978

  時間挺久的了

• 張正情

  呵呵！一般年輕人都是的！不過你現(xiàn)在睡眠有問題一定要注意，特別容易老的！一般超過12點睡覺人都不太容易入睡，早上也容易醒的！

• 張正情

  所以最少你要十一點半睡覺！這個可以做到

• ask_400978

  我現(xiàn)在不那樣的話睡不著

• 張正情

  你要試試，早點上床，早點醞釀睡意，肯定可以的！

• 張正情

  我就是個例子??！呵呵

• ask_400978

  哦哦

• ask_400978

  現(xiàn)在感覺身體越來越差。我想把shouyin 的習(xí)慣改掉

• 張正情

  睡前就和自己說：今天的事情都做好了，好好睡一覺！

• 張正情

  可以增加劉沛電信運動！適當(dāng)?shù)倪\動非常好，有利睡眠！

• ask_400978

  哦哦哦

• ask_400978

  我現(xiàn)在感覺非常自責(zé)

• 張正情

  不要有負(fù)面情緒！想想自己的優(yōu)點！

• ask_400978

  我感覺自己這樣做太罪孽

• 張正情

  呵呵，也不是！很多年輕人的生活都是不太健康的！

• ask_400978

  我控制不住啊

• ask_400978

  想戒掉，但戒不掉

• 張正情

  不要太急，一點一點來出就從睡眠開始吧！照我說的！

• ask_400978

  哦哦哦

• ask_400978

  謝謝啦

• 張正情

  別客氣，可以關(guān)注我，隨時咨詢。

• ask_400978

  好的，謝謝了

• 張正情

  不客氣的！早點睡覺哦！

• ask_400978

  好的。謝謝

• 張正情

  再見

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