晚上睡眠特別不好總是做夢(mèng)怎么辦？

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• ask_8pJHeU

  晚上睡眠特別不好，能夠很快睡著，但總是做夢(mèng)，

• 王攀

  性別和年齡？

• ask_8pJHeU

  女28

• 王攀

  這樣多久了？

• ask_8pJHeU

  半年左右

• ask_8pJHeU

  跟缺鈣有關(guān)嗎？我體檢缺鈣

• 王攀

  有什么誘因或者壓力？具體的作息規(guī)律怎樣的？

• 王攀

  缺鈣會(huì)的

• ask_8pJHeU

  工作上會(huì)有，家庭也會(huì)有點(diǎn)

• ask_8pJHeU

  那我補(bǔ)鈣吃什么好呢

• 王攀

  這個(gè)內(nèi)分泌科專業(yè)些，我們心理科這個(gè)不常見。

• 王攀

  睡眠可能跟壓力也有關(guān)系，可以適當(dāng)?shù)挠眯┱{(diào)節(jié)情緒藥物

• 王攀

  你情緒狀態(tài)怎么樣？

• ask_8pJHeU

  易怒

• 王攀

  這是焦慮的表現(xiàn)

• ask_8pJHeU

  那怎么做呢？

• 王攀

  建議： 1.多參與社會(huì)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)可以增加神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善焦慮，調(diào)節(jié)情緒。2.自我放松和調(diào)試，可以關(guān)注些心理學(xué)常識(shí)，多交朋友，開拓視野，改善自己的性格特征，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

• 王攀

  為改善睡眠，1要調(diào)整作息規(guī)律，早睡早起，睡前不做與睡眠無關(guān)的事：如看電視，玩游戲，玩手機(jī)等等，而且不要服用咖啡、茶水等提神飲料；2.白天增加戶外運(yùn)動(dòng)量，增加日曬，提高精神系統(tǒng)興奮性，改善夜間睡眠質(zhì)量。3若是經(jīng)過以上調(diào)整半月后無明顯改善請(qǐng)就醫(yī)明確診斷，服藥調(diào)整。

• 王攀

  另外可短期用些藥物

• ask_8pJHeU

  好，謝謝！

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