全身都胖想減肥該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DfQEBY

  肖醫(yī)生！我全身都胖，想減肥，能不能給我制定個(gè)減肥方案。

• 肖雯婷

  您好，你說的情況是需要飲食控制培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，每天是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上的，多吃蔬菜的

• 肖雯婷

  很抱歉，剛剛接聽患者電話去了

• 肖雯婷

  回復(fù)慢了點(diǎn)

• 肖雯婷

  減肥最主要是注意攝入的比消耗的少的

• ask_DfQEBY

  好吧，這些我都知道

• 肖雯婷

  嗯，可以和我說說身高以及體重嗎

• 肖雯婷

  是可以幫你設(shè)置一些減肥的飲食搭配的

• ask_DfQEBY

  155cm 60kg

• 肖雯婷

  早餐是可以吃豆?jié){加個(gè)饅頭的

• 肖雯婷

  或者粥加個(gè)雞蛋的

• 肖雯婷

  是屬于偏胖的

• ask_DfQEBY

  恩恩

• 肖雯婷

  中餐一百克飯就好的

• ask_DfQEBY

  感覺自己屬于沒恒心的那種

• 肖雯婷

  就是大概女性的拳頭捏起來那個(gè)大的感覺的

• 肖雯婷

  飯

• 肖雯婷

  要相信自己的

• 肖雯婷

  可以找個(gè)朋友督促你的

• ask_DfQEBY

  晚飯不吃，是嗎？

• 肖雯婷

  晚上可以吃點(diǎn)粥

• 肖雯婷

  長(zhǎng)期不吃是會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降的

• ask_DfQEBY

  八寶粥可以不？

• 肖雯婷

  可以，注意分量

• 肖雯婷

  當(dāng)然白米粥的熱量低點(diǎn)

• 肖雯婷

  而且買的粥可能里面糖放的多點(diǎn)

• ask_DfQEBY

  大慨吃多少

• 肖雯婷

  自己熬比較好

• 肖雯婷

  就是吃飯的碗一碗就好的

• ask_DfQEBY

  上班都沒時(shí)間熬

• 肖雯婷

  嗯，可以吃綠豆粥這些的

• ask_DfQEBY

  恩恩

• 肖雯婷

  注意要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的

• ask_DfQEBY

  以前有運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在好冷了

• ask_DfQEBY

  就沒去

• 肖雯婷

  可以去健身房，有高溫瑜伽的

• 肖雯婷

  或者慢跑，爬樓梯，在家跳繩都可以的

• ask_DfQEBY

  都想過吃中藥減肥？

• 肖雯婷

  可以拔罐減肥

• 肖雯婷

  不建議吃藥的

• ask_DfQEBY

  拔罐有沒有副作用？

• 肖雯婷

  一般在正規(guī)醫(yī)院是沒事的

• ask_DfQEBY

  美容院咧？

• 肖雯婷

  最好是去醫(yī)院理療科的哦

• ask_DfQEBY

  恩恩

• 肖雯婷

  嗯，這個(gè)比針灸安全的

• ask_DfQEBY

  除了拔罐還有其他不？

• ask_DfQEBY

  針灸不安全

• 肖雯婷

  按摩也會(huì)讓肉緊實(shí)的

• 肖雯婷

  最安全的還是運(yùn)動(dòng)的

• ask_DfQEBY

  嗯，但是我怕癢

• 肖雯婷

  這個(gè)一般不會(huì)的

• ask_DfQEBY

  好的，謝謝你啦

• 肖雯婷

  不客氣的

• 肖雯婷

  還有不清楚的嗎

• 肖雯婷

  抱歉，等待時(shí)間過長(zhǎng)系統(tǒng)會(huì)關(guān)閉咨詢

• 肖雯婷

  感謝使用快問服務(wù)，歡迎下次提問，祝你身體健康

展開全部?jī)?nèi)容