總是失眠做夢早上很困怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_338675

  晚上總是失眠，而且就算是睡著了也會做很多很怪的夢，感覺早上很困。

• 郭崢

  您好 從您描述的癥狀來看 您是一個輕度失眠的表現(xiàn) 建議改變不良的睡眠習(xí)慣 必要時可以到睡眠中心進(jìn)行相關(guān)的檢查

• ask_338675

  恩，你好，不良的習(xí)慣有哪些呢

• 郭崢

  睡前不要吃東西

• 郭崢

  不要說太多話

• 郭崢

  不要情緒激動

• 郭崢

  不要喝濃茶，咖啡

• ask_338675

  恩，謝謝，那睡前喝牛奶是不是好一點

• 郭崢

  睡前有好處也有壞處的

• 郭崢

  喝牛奶

• ask_338675

  恩，稍早一點喝

• 郭崢

  牛奶可以補鈣 還含有一種乳白蛋白 有助于睡眠

• ask_338675

  好的，了解了

• 郭崢

  但是對于偏胖的人來說 牛奶中含的脂肪比較多 容易加重肥胖

• ask_338675

  也容易晚上想上廁所

• 郭崢

  睡前少飲水

• ask_338675

  哦

• 郭崢

  你好 還有什么問題嗎

展開全部內(nèi)容