最近嚴(yán)重失眠應(yīng)該怎么辦？

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• ask_aTqej0

  嚴(yán)重失眠，近段時(shí)間嚴(yán)重失眠，晚上十點(diǎn)鐘上床，躺倒凌晨三點(diǎn)還是睡不著，有時(shí)直接到天亮，眼睛好困，但就是睡不著，怎么辦？我現(xiàn)在好焦慮，我今年20歲，性別女

• ask_aTqej0

  醫(yī)生你好！我嚴(yán)重失眠，近段時(shí)間嚴(yán)重失眠，晚上十點(diǎn)鐘上床，躺倒凌晨三點(diǎn)還是睡不著，有時(shí)直接到天亮，眼睛好困，但就是睡不著，怎么辦？我現(xiàn)在好焦慮，我今年20歲，性別女

• 李淑靜

  請問您出現(xiàn)的這種癥狀有多長時(shí)間了？有沒有前兆？

• 李淑靜

  您是學(xué)生嗎？

• ask_aTqej0

  半個(gè)月了

• ask_aTqej0

  我現(xiàn)在在實(shí)習(xí)

• 李淑靜

  壓力大嗎？

• ask_aTqej0

  壓力倒是沒什么？就是睡眠有壓力

• ask_aTqej0

  我們宿舍有個(gè)會打鼾的室友，我總想比她早睡，一旦她打鼾我會更加睡不著

• 李淑靜

  想睡就是睡不著對嗎？是不是睡覺時(shí)總想著：我要趕緊睡覺

• ask_aTqej0

  但我就是睡不著

• ask_aTqej0

  是啊

• ask_aTqej0

  我總想著，趕緊睡覺

• 李淑靜

  是不是平時(shí)睡眠較淺啊

• ask_aTqej0

  我以前在學(xué)?？偸鞘c(diǎn)半就睡覺，有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥，過了十一點(diǎn)睡覺我都會有點(diǎn)焦慮

• 李淑靜

  嗯！你可以嘗試睡覺前進(jìn)行深呼吸：深吸氣，想象著氣進(jìn)入小腹，在慢慢呼出來！

• ask_aTqej0

  也不會，睡著了，就會很深，深夜一般吵不醒，就是天亮?xí)r比較容易吵醒

• ask_aTqej0

  我試過好多辦法，比如睡覺數(shù)數(shù)，聽一些安靜的歌，但是沒用

• 李淑靜

  沒做一次都全神貫注的想象氣體進(jìn)出，至于同室友打呼嚕，您可以與校方溝通調(diào)換宿舍來解決！

• ask_aTqej0

  前段時(shí)間只是入睡困難，但在一點(diǎn)前我都能睡著，現(xiàn)在就整夜都睡不著

• ask_aTqej0

  我昨晚就一夜沒睡

• ask_aTqej0

  有時(shí)她不打呼我也睡不著

• 李淑靜

  我能理解！我覺得您睡眠不好很影響情緒的

• ask_aTqej0

  我現(xiàn)在真的好郁悶，頭很沉，白天還要工作

• 李淑靜

  您平時(shí)就睡眠質(zhì)量差嗎

• ask_aTqej0

  沒有，以前都在十一點(diǎn)前就睡，最晚在十一點(diǎn)半就睡著了

• 李淑靜

  如果是這樣建議您去醫(yī)院檢查一下，讓醫(yī)生開點(diǎn)藥，可能是神經(jīng)衰弱！

• 李淑靜

  那您一般幾點(diǎn)起床

• ask_aTqej0

  我一般7點(diǎn)半到8點(diǎn)起床，?。可窠?jīng)衰弱？

• ask_aTqej0

  什么是神經(jīng)衰弱？

• 李淑靜

  哦！那就是您習(xí)慣晚睡晚起！應(yīng)該不算，現(xiàn)在您經(jīng)常晚上睡不著嗎

• ask_aTqej0

  是啊

• 李淑靜

  那大概早上幾點(diǎn)起床

• ask_aTqej0

  就是7點(diǎn)半到8點(diǎn)起床

• ask_aTqej0

  我九點(diǎn)上班

• ask_aTqej0

  五點(diǎn)半下班

• 李淑靜

  還是按點(diǎn)起床！只是睡覺晚了

• 李淑靜

  原來八個(gè)小時(shí)的睡眠，現(xiàn)在四五個(gè)小時(shí)的睡眠

• ask_aTqej0

  是啊？

• 李淑靜

  大概持續(xù)多長時(shí)間了呢

• ask_aTqej0

  半個(gè)月

• ask_aTqej0

  是神經(jīng)衰弱嗎？

• 李淑靜

  哦！感覺嚴(yán)重不舒服，頭有頭痛、沒精神的表現(xiàn)嗎？

• 李淑靜

  做事無精打采的，提不起神來

• ask_aTqej0

  我該怎么辦？我一直把睡覺當(dāng)做是一件特別重要的事，每天都按時(shí)睡覺，以前有一天有事熬晚了我都很著急，現(xiàn)在天天這樣你不知道我多郁悶

• ask_aTqej0

  這倒沒有，白天倒挺有精神的

• ask_aTqej0

  偶爾大概哈欠

• ask_aTqej0

  打哈

• 李淑靜

  能理解的！我也如此

• ask_aTqej0

  那醫(yī)生，我這是什么問題，該怎么解決呀？

• 李淑靜

  可能是您太在意睡覺了，把它當(dāng)成第一要物，太關(guān)心某事往往適得其反

• ask_aTqej0

  那該怎么辦？不是神經(jīng)衰弱嗎？

• ask_aTqej0

  可是我真的睡不著，眼睛特困，都睜不開了，還是睡不著，腦袋清醒

• 李淑靜

  適當(dāng)轉(zhuǎn)意目標(biāo)，不要總想著睡覺，把睡覺作為娛樂的事，上班期間如允許可以休息休息，隨時(shí)做到休息

• ask_aTqej0

  這個(gè)方法我也試過了，不管用

• 李淑靜

  晚上也不要總想著：我要睡覺，我必須睡覺，只做到放松就好！

• 李淑靜

  你可以想想你平時(shí)最感興趣的事是什么？最喜歡做的是什么？

• ask_aTqej0

  昨天晚上我就是放松的，還聽了音樂，今天還休息，但還是睡不著

• ask_aTqej0

  我放兩天假，但還是睡不著

• 李淑靜

  睡前泡腳，不要讓自己多思多想，盡量做到放松！如果還不能改善建議您去醫(yī)院做檢查！這樣對您幫助較快！

• ask_aTqej0

  有一次九點(diǎn)我就躺床上了，十點(diǎn)前好不容易睡著了，可能是睡前喝了水，半夜三點(diǎn)多起來上廁所，回去就一直沒睡著，聽著呼嚕聲特焦慮，她停了我也睡不著

• ask_aTqej0

  如果我自己無法自行調(diào)節(jié)，那一般是哪里有問題？

• ask_aTqej0

  不會真的是神經(jīng)衰弱吧？

• ask_aTqej0

  醫(yī)生能跟我說說什么是神經(jīng)衰弱嗎？

• 李淑靜

  有可能，神經(jīng)衰弱是睡眠不好引起的

• 李淑靜

  不是什么大病，一般睡覺輕的，或睡眠不好的人出現(xiàn)的睡眠問題

• ask_aTqej0

  精神病麼？

• 李淑靜

  不是

• 李淑靜

  這點(diǎn)我還是可以肯定的

• ask_aTqej0

  那這個(gè)能治好嗎？

• 李淑靜

  呵呵，放心，一般拿點(diǎn)神寧之類的藥就可以了

• ask_aTqej0

  神經(jīng)衰弱是不是會越來越笨啊？

• ask_aTqej0

  這個(gè)藥吃了會有副作用或者依賴性嗎？

• 李淑靜

  也不會，只是睡眠影響的！睡眠是人最重要的一種休息，休息不好身體就會出現(xiàn)不適，這很正常的

• ask_aTqej0

  那醫(yī)生，神經(jīng)衰弱會不會變笨？

• 李淑靜

  我只是說了我上學(xué)時(shí)神經(jīng)衰弱時(shí)吃的藥，現(xiàn)在可能都沒有這種藥了，所以您最好去醫(yī)院看看開什么藥好

• 李淑靜

  不會的

• ask_aTqej0

  我之前還想過買安眠藥，但我不敢，我怕會有依賴性

• 李淑靜

  到長期神經(jīng)衰弱會影響思維的

• 李淑靜

  不用的！還是建議您去醫(yī)院讓醫(yī)生看看

• ask_aTqej0

  不會就好，“神經(jīng)衰弱”這詞還像是形容變癡呆的

• 李淑靜

  呵呵，不會，不用擔(dān)心

• ask_aTqej0

  好的，謝謝醫(yī)生??！

• ask_aTqej0

  嗯，謝謝醫(yī)生！

• 李淑靜

  不是什么大病，不用緊張！不客氣能為您排列煩惱我很高興

• 李淑靜

  謝謝！還有什么可以幫助您的嗎？

• ask_aTqej0

  沒有了，謝謝你?。?p>

• ask_aTqej0

  沒有了，謝謝你??！

• 李淑靜

  好的，有什么問題可以隨時(shí)來！再見！

• 李淑靜

  祝您早日擺脫困擾！

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