晚上睡不著，三點(diǎn)多才會(huì)睡著怎么調(diào)整啊

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• ask_4IF628

  晚上睡不著，三點(diǎn)多才會(huì)睡著，有什么辦法可以調(diào)整？？？

• 楊柳

  你好，引起這種情況的原因有很多，比如說(shuō)長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律，壓力大，生活中的不良事件等都可能引起

• ask_4IF628

  那我怎么調(diào)整

• 楊柳

  這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_4IF628

  其實(shí)我很長(zhǎng)一段時(shí)間都是晚上一兩點(diǎn)才睡覺(jué)的，很久很久了

• ask_4IF628

  最近晚上三四點(diǎn)才有睡意

• 楊柳

  覺(jué)得有什么誘因嗎

• ask_4IF628

  可能是習(xí)慣了吧！我是在校學(xué)生，晚上喜歡看小說(shuō)，然后什么時(shí)候瞌睡了，自然睡，所以一般都在兩點(diǎn)

• 楊柳

  這種情況可能是你，長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律形成了生物鐘。如果你要想改善的話需要逐漸調(diào)整一下你自己的睡眠時(shí)間。比如說(shuō)睡前不要過(guò)多的玩手機(jī)，看電影而看小說(shuō)。在一個(gè)輕松的環(huán)境下，安靜的環(huán)境下睡覺(jué)，二。不要給自己過(guò)多刺激。

• ask_4IF628

  有沒(méi)有藥物？我怕自己調(diào)整不過(guò)來(lái)

• ask_4IF628

  我的胃不是很好，今年暑假我用中藥調(diào)整胃的時(shí)候，有兩周時(shí)間，十二點(diǎn)鐘會(huì)有睡意

• 楊柳

  你也可以稍微吃一點(diǎn)中成藥。幫助調(diào)整。

• ask_4IF628

  比如什么藥啊

• 楊柳

  推薦使用眠安寧合劑或者是安樂(lè)膠囊。

• 楊柳

  以上僅為個(gè)人意見(jiàn)具體計(jì)量需要在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生及藥師的指導(dǎo)下服用切不可私自用藥。

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