堅持不住壓力怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_v9njXU

  因為是大學(xué)離家比較遠，感覺大學(xué)生活沒有高中的人際交往那么熱絡(luò)，大學(xué)中感覺人與人之間關(guān)系有點淡漠,而我又是一個比較被動、敏感的人，別人如果對我愛理不理，我也不會主動去親近他們，然后就感到有點孤獨，給媽媽打電話又說著說著忍不住掉眼淚，最近又很多考試，壓力很大，不知道怎么調(diào)壓，前段時間家里人生病開始，有點擔(dān)心，最近又很多考試，像11月份心理咨詢師三級考試，可是還有好多書沒看，就又不太睡得著，壓力比較大，像期末考試那些天，我也會失眠睡不著覺，直到考完才會放松，平常的不順心的事也很容易影響心情，要緩一天才會心情好起來，現(xiàn)在就感覺堅持不住壓力，想回家

• 陳黎

  現(xiàn)在大幾了

• ask_v9njXU

  大三了讀師范

• 陳黎

  你考咨詢師？你覺得自己目前怎么了？

• 陳黎

  這種情緒有多久了

• ask_v9njXU

  恩，感覺自己會不會心理不健康，差不多有三星期多了，有失眠，但最近好點，三星期之前怎么也睡不著，睡得也迷迷糊糊，但后來國慶，回家了一星期，睡得很熟，什么壓力，心事也沒了，但國慶回來就又郁悶了，特別是一個人的時候，但是睡覺好一點，但沒有以前睡得那么安穩(wěn)

• ask_v9njXU

  我會比較悲觀，比較自卑，不知道該怎么變的自信

• 陳黎

  是焦慮情緒

• 陳黎

  你覺得呢

• ask_v9njXU

  差不多吧，每次考試確實會比較焦慮

• 陳黎

  考試不焦慮才不正常

• ask_v9njXU

  可是我是那種比較嚴(yán)重的焦慮，考試的那幾天不想吃飯，不想睡覺，整個神經(jīng)很緊繃，總擔(dān)心自己會忘記考試的知識點

• 陳黎

  結(jié)果呢

• 陳黎

  你高考都過來了

• ask_v9njXU

  家里，學(xué)校一有什么事情，心里總是擱著

• 陳黎

  恩和個性有關(guān)系

• ask_v9njXU

  因為畢業(yè)還要考教師資格證、考編，壓力很大

• 陳黎

  需要接觸一段時間的咨詢，完善人格

• 陳黎

  是的，你目前有很多的現(xiàn)實壓力

• ask_v9njXU

  恩，總想著回家逃避這些問題，最近學(xué)校要開運動會，我就想變著法回家，逃離這么多壓力，我也自己告訴自己要放輕松，其實很多事沒有自己想的那么嚴(yán)重，失敗了也沒關(guān)系，可是就是過不了這些坎

• 陳黎

  是的

• 陳黎

  年輕人哪有一帆風(fēng)順的

• 陳黎

  還在嗎

• ask_v9njXU

  我很敏感，別人一對我語氣不好，我就心里很多疙瘩

• 陳黎

  是的，是個性的不完善

• ask_v9njXU

  那該怎么辦

• 陳黎

  完善自我

• 陳黎

  是一個過程

• 陳黎

  不是一兩句話就可以的

• 陳黎

  在現(xiàn)實中處理問題的方式中改變

• ask_v9njXU

  可以具體一點嗎

• 陳黎

  那要具體事情具體分析

• ask_v9njXU

  可是我不知道具體該怎么做

• 陳黎

  你要舉具體的事件，我們一起分析的

• 陳黎

  您長時間沒有回復(fù)

• ask_v9njXU

  怎么減輕壓力

• 陳黎

  現(xiàn)實的因素，要勇于面對

• ask_v9njXU

  可我還是面對不了

• ask_v9njXU

  哭了一場感覺好受多了

• 陳黎

  所以需要接納的一個過程

• 陳黎

  哭也是一種釋放

• ask_v9njXU

  我需要怎么接納它，可以可實施一些嗎

• 陳黎

  接納自己面對太多的壓力，接納自己焦慮

• ask_v9njXU

  其實這些道理我都懂，就不知道如何實施

• 陳黎

  不焦慮才不正常

• 陳黎

  你沒有做到，雖然你知道

• 陳黎

  但是你還是在批評自己

• ask_v9njXU

  恩，我不知道怎么做

• 陳黎

  你知道的你靜下來自然知道

• ask_v9njXU

  很多事我都想哭來宣泄我的情緒

• 陳黎

  你的心在焦慮中，沒有靜下來

• 陳黎

  也可以的

• ask_v9njXU

  是的，我的心處于焦慮之中，我也知道要放寬心，可是我不知道怎么讓它平靜下來

• 陳黎

  不是放寬，是接納焦慮

• ask_v9njXU

  怎么接納

• ask_v9njXU

  不怎么懂

• 陳黎

  恩，咨詢需要過程的

• 陳黎

  慢慢你會理解的

• ask_v9njXU

  那接下來我該怎么

• ask_v9njXU

  做

• 陳黎

  例如？

• 陳黎

  具體事具體分析

• ask_v9njXU

  我運動會想回家，我該回去嗎

• 陳黎

  你是知道的，回去怎樣？不回去又怎樣？

• ask_v9njXU

  我要看心理咨詢師三級的書考試，但是又焦慮時間太少了，看不完

• 陳黎

  咨詢師不可以替來訪者選擇

• ask_v9njXU

  要很抓緊看

• 陳黎

  所以你心理有數(shù)的，尊重自己。

• 陳黎

  由于時間關(guān)系我今天要下了，如有需要我們咨詢繼續(xù)

• ask_v9njXU

  我在想我如果回家，會不會以后一直這樣逃避

• 陳黎

  三級心理咨詢師，的內(nèi)容會涉及到你的提問

• ask_v9njXU

  一遇到事情就回家，這樣好嗎

• 陳黎

  就算是你考我

• ask_v9njXU

  一遇到事情就回家，這樣好嗎

• 陳黎

  答案是否正確呢

• 陳黎

  你是有答案的

• ask_v9njXU

  ？不懂

• 陳黎

  不是吧

• ask_v9njXU

  我學(xué)的很渣的

• ask_v9njXU

  完全應(yīng)付考試

• 陳黎

  我以為你可以領(lǐng)悟的。

• ask_v9njXU

  可以說得明白點嗎

• 陳黎

  恩，靜心來，看看我們的對話咨詢是感悟

• 陳黎

  希望能有所幫助

• ask_v9njXU

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_v9njXU

  這幾句話不懂

• 陳黎

  你先想想，如依然不得結(jié)果我會告訴你

• ask_v9njXU

  這跟三級咨詢師有關(guān)系嗎

• 陳黎

  恩

• 陳黎

  你的問題

• 陳黎

  就算是

• 陳黎

  案例

• 陳黎

  什么是焦慮

• 陳黎

  一般心理問題

• 陳黎

  什么是嚴(yán)重心理問題

• 陳黎

  什么是焦慮癥

• 陳黎

  都在里面

• 陳黎

  翻書，就有答案

• 陳黎

  因為你在考試所以用這種方式，

• 陳黎

  如果你搞明白了這一章節(jié)就ok了

• ask_v9njXU

  我就可以接受焦慮了嗎

• ask_v9njXU

  不會心理壓力那么大了，正確的看待自己了

• 陳黎

  知己知彼，百戰(zhàn)不怠。

• 陳黎

  你的個性中有依賴的成分，你需要成長。

• ask_v9njXU

  我還沒有看到變態(tài)心理學(xué)，還在社會心理學(xué)這邊

• ask_v9njXU

  我還沒有看到變態(tài)心理學(xué)，還在社會心理學(xué)這邊

• ask_v9njXU

  恩，說得很對，我就一直在父母的懷抱里

• ask_v9njXU

  沒有經(jīng)過大風(fēng)大浪

• 陳黎

  感謝你的認(rèn)可，所以你要長大

• 陳黎

  經(jīng)歷是你的寶貴財富

• ask_v9njXU

  下不了這個決心

• 陳黎

  你的心理年齡是……

• ask_v9njXU

  一遇到事情會退縮

• ask_v9njXU

  不知道

• 陳黎

  你的個性中有依賴的成分，你需要成長。這是咨詢的方向

• ask_v9njXU

  脫離父母的依賴，不要一遇到事情就找父母哭訴嗎

• 陳黎

  斷奶的感覺

• ask_v9njXU

  那我運動會的時段是不是不要回家了

• ask_v9njXU

  怎么斷呢

• 陳黎

  不知道，你是怎么選擇的

• 陳黎

  你沒有心理學(xué)的根底？

• ask_v9njXU

  我跟你聊了以后，沒有那么強烈地想回家了

• 陳黎

  那你干嘛笑啊

• 陳黎

  難道你不想回家

• ask_v9njXU

  學(xué)的很渣，就考試的時候背一下，應(yīng)付考試

• 陳黎

  就是希望我?guī)湍氵_到這個目標(biāo)

• 陳黎

  你終于知道自己想要什么了

• ask_v9njXU

  恩，希望你輔助我

• ask_v9njXU

  其實我還是想回家的

• 陳黎

  恩，尊重自己的感覺

• 陳黎

  好的今天先到這，如有需要再聯(lián)絡(luò)

• ask_v9njXU

  恩恩，好的，麻煩你了

• 陳黎

  不客氣的

• ask_v9njXU

  我下次還這樣找你嗎

• 陳黎

  你購買了包周是嗎

• 陳黎

  是可以打電話的

• ask_v9njXU

  沒有

• 陳黎

  我看到有的

• ask_v9njXU

  不可能吧

• ask_v9njXU

  我沒有啊

• 陳黎

  我看錯了

• 陳黎

  歡迎你再次咨詢

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