失眠多夢易醒后不眠怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_zFhRKM

  反反復(fù)復(fù)睡不著，失眠多夢，醒后不眠，注意力不集中，睡了跟沒睡一樣精力不能恢復(fù)，易早醒，老是聯(lián)想回憶，怕冷，易感冒，記憶力超差，腦子想東西慢，易怒，易發(fā)脾氣，沒耐心，交流能力差，腦子整天不清醒，手腳發(fā)麻，眼花，口干。經(jīng)常上火，易驚，容易被嚇到，便血，先失眠后手淫史兩年左右現(xiàn)在睡眠更差精力也更差了，惡心想吐打嗝，男，20歲。

• 陳星

  你好，請問你是什么職業(yè)

• ask_zFhRKM

  普工

• 陳星

  你這個情況有多久了，有這樣的家族史嗎?近期家里有人失眠阿門

• ask_zFhRKM

  沒有

• ask_zFhRKM

  有好幾年了

• 陳星

  你可能是心理障礙，手淫是不健康的，你平時會經(jīng)常和培養(yǎng)出去玩嗎？你可以讓自己的生活豐富一些，轉(zhuǎn)移一下注意力，

• ask_zFhRKM

  手淫開始戒了

• ask_zFhRKM

  沒有

• ask_zFhRKM

  腦子很亂，

• ask_zFhRKM

  不喜歡跟人出去交流，恐懼

• 陳星

  是因為您的睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致白天情緒低落，你有沒有賴床的習(xí)慣，加強鍛煉，要不然長期睡眠不好會引起很多疾病的、

• ask_zFhRKM

  有的

• ask_zFhRKM

  白天昏昏想睡

• 陳星

  不要賴床，睡覺前聽聽輕音樂，放松心情

• ask_zFhRKM

  有點感覺是神經(jīng)衰弱

• ask_zFhRKM

  曾經(jīng)看過心里醫(yī)生說的神經(jīng)衰弱

• 陳星

  這么年輕，平時白天多運動，晚上吃東西不要太辛辣。要正常的作息時間

• ask_zFhRKM

  現(xiàn)在睡眠質(zhì)量很差

• 陳星

  現(xiàn)在很多人年輕人夜生活比較豐富，壓力大，自然睡眠就不好了，

• ask_zFhRKM

  這段時間沒有吃辛辣的東西

• ask_zFhRKM

  怎么治療

• 陳星

  主要是運動，可以去健身房健身，睡覺前腦子不可以太興奮 ，保持心情愉快，

• ask_zFhRKM

  哦

• ask_zFhRKM

  好的

• 陳星

  不要總想著失眠這回事，天天這么糾結(jié)睡眠質(zhì)量的問題，肯定會睡不好的，

• ask_zFhRKM

  好

• 陳星

  吃點補血氣的食物，秋天天氣干燥，可以吃些蓮藕，多吃綠色葉子菜。

• ask_zFhRKM

  有的

• 陳星

  你好。還在嗎？

• ask_zFhRKM

  在的

• 陳星

  晚上睡覺前喝杯熱牛奶或泡腳都可以緩解壓力，

• ask_zFhRKM

  是不是有血虛的情況

• 陳星

  長期睡眠不好，一般都會有點的，主要還是自身的問題，調(diào)節(jié)自己的心情。多想些美好的事情，不要總記得自己睡眠不好，過分關(guān)注睡眠也不好的、

• ask_zFhRKM

  好的

• ask_zFhRKM

  不用吃藥嗎

• 陳星

  最好不要吃，這么年輕，回復(fù)起來很快的

• ask_zFhRKM

  腦子不清醒和腦子胡思亂想怎么辦，不能用腦

• 陳星

  那是因為你一醒來就糾結(jié)晚上沒睡好的事情

• ask_zFhRKM

  怎么辦

• 陳星

  就是分散注意力，

• 陳星

  多交好朋友，好朋友多了自然生活就很好了，。快樂會傳染，憂愁也會傳染的

• ask_zFhRKM

  好的

• 陳星

  睡覺時間不宜過長，你晚上睡覺前有沒有玩手機(jī)的習(xí)慣，如果有，一定要改掉，如果成了習(xí)慣性失眠會很難好的

• 陳星

  睡覺前多做有氧運動，

• ask_zFhRKM

  哦

• ask_zFhRKM

  哦

• 陳星

  實在不行喝點葡萄酒睡覺效果也很好的 ，祝您健康

• ask_zFhRKM

  好

展開全部內(nèi)容