如何才能鍛煉自己的肌肉？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_q-aF6Q

  如何鍛煉自己的肌肉，我現(xiàn)在有點(diǎn)虛胖，有什么快速方法呢

• ask_q-aF6Q

  在嗎

• 黃戰(zhàn)武

  您好，對(duì)于您所說(shuō)的這個(gè)虛胖的問(wèn)題，是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)解決的，一般是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如果鍛煉肌肉可以進(jìn)行快速訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，但都需要一定的堅(jiān)持過(guò)程的

• ask_q-aF6Q

  嗯

• ask_q-aF6Q

  您說(shuō)

• ask_q-aF6Q

  需要多久

• ask_q-aF6Q

  如何鍛煉

• 黃戰(zhàn)武

  一般要堅(jiān)持至少一個(gè)月

• 黃戰(zhàn)武

  這要看具體鍛煉哪部分的肌肉

• ask_q-aF6Q

  我堅(jiān)持了

• ask_q-aF6Q

  可效果不明顯

• 黃戰(zhàn)武

  那就需要增加強(qiáng)度

• 黃戰(zhàn)武

  如跑步

• 黃戰(zhàn)武

  仰臥起坐訓(xùn)練，俯臥撐訓(xùn)練等

• 黃戰(zhàn)武

  仰臥起坐訓(xùn)練，俯臥撐訓(xùn)練等

• ask_q-aF6Q

  您給我制定個(gè)計(jì)劃吧

• 黃戰(zhàn)武

  具體的方案和計(jì)劃，可以購(gòu)買我的私人醫(yī)生，這樣能夠隨時(shí)全程跟蹤指導(dǎo)您進(jìn)行自我鍛煉

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