最近老是失眠該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1vDK-Y

  最近老失眠，一閉上眼睛就胡思亂想

• 在線醫(yī)生

  嗯，有多長(zhǎng)時(shí)間了呢？

• ask_1vDK-Y

  有五天了

• 在線醫(yī)生

  五天前有什么事情發(fā)生呢？

• ask_1vDK-Y

  跟我女朋友吵架

• ask_1vDK-Y

  她欺騙了我

• 在線醫(yī)生

  嗯，你能具體說說嗎？

• ask_1vDK-Y

  你電話號(hào)碼多少，我們用電話說比較清楚

• 在線醫(yī)生

  嗯，我今天的預(yù)約挺滿的，十點(diǎn)鐘就個(gè)咨詢。

• 在線醫(yī)生

  既然我們已經(jīng)簽約，明天可以嗎？

• ask_1vDK-Y

  那你什么時(shí)候能忙完

• ask_1vDK-Y

  那我不是白白浪費(fèi)了一天

• 在線醫(yī)生

  今天不行，時(shí)間安排的挺滿的。如果你愿意，我們可以預(yù)約明天，你看可以嗎？

• ask_1vDK-Y

  好吧

• 在線醫(yī)生

  呵呵，心理咨詢不是說天天咨詢才好，

• 在線醫(yī)生

  而是咨詢后要有消化吸收的機(jī)會(huì)，

• ask_1vDK-Y

  因?yàn)槲椰F(xiàn)在幾乎都是睡不著覺的

• 在線醫(yī)生

  天天咨詢反而達(dá)不到咨詢效果，

• ask_1vDK-Y

  希望你能馬上開導(dǎo)開導(dǎo)我

• 在線醫(yī)生

  嗯，明天，好嗎？

• 在線醫(yī)生

  在咨詢時(shí)，最好是選擇安靜的、讓您感覺安全的、不被打擾的環(huán)境里進(jìn)行咨詢，這樣會(huì)讓您有更好的咨詢效果。

• ask_1vDK-Y

  好的

• ask_1vDK-Y

  那明天幾點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  明天我等你電話。

• ask_1vDK-Y

  我沒你電話

• 在線醫(yī)生

  直接打***按1,

• 在線醫(yī)生

  在咨詢的過程中，你撥打的這個(gè)電話是免費(fèi)電話。

• ask_1vDK-Y

  好的

• ask_1vDK-Y

  你明天大概幾點(diǎn)有空

• 在線醫(yī)生

  好的，明天你什么時(shí)候能有適合咨詢的場(chǎng)所及時(shí)間呢？

• 在線醫(yī)生

  主要是你咨詢的環(huán)境是否能夠讓你不被打擾，是否安靜、合適。

• 在線醫(yī)生

  你說個(gè)時(shí)間段，然后我這邊進(jìn)行調(diào)時(shí)間。

• ask_1vDK-Y

  明天早上到半晚六點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  就是說，你明天一天都有時(shí)間，是嗎？

• ask_1vDK-Y

  很安靜，在我自己房間

• ask_1vDK-Y

  是的

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的。明天上午九點(diǎn)，你看可以嗎？

• ask_1vDK-Y

  可以的

• 在線醫(yī)生

  好的，明天上午九點(diǎn)，我等你的電話。

• ask_1vDK-Y

  嗯

• ask_1vDK-Y

  那我晚上還是睡不著怎么辦能吃點(diǎn)藥嗎？

• 在線醫(yī)生

  我只提供心理咨詢，不提供藥物，在睡前，你可以讓自己安靜的躺在床上，然后，讓自己處于放松狀態(tài)。

• ask_1vDK-Y

  好的

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然了，這個(gè)放松也包括思維放松，不能讓自己精神緊繃。

• 在線醫(yī)生

  明天電話見。

• ask_1vDK-Y

  我就是不懂要怎么放松，你能教我方法

• 在線醫(yī)生

  暗示自己頭皮放松、額頭放松，眼睛放松，然后逐一的大腦、臉部肌肉、肩膀、胳膊、手、脖子、胸部、腹部、腿、腳。

• ask_1vDK-Y

  我試試吧

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你開始逐一放松的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的這些部位是處于多么緊張的狀態(tài)，一旦放松后，你能感覺到那份舒適、松軟。

• ask_1vDK-Y

  明天再說吧

• 在線醫(yī)生

  好的。

• ask_1vDK-Y

  你先忙吧！

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