椎間盤向后輕度突出怎樣治療？

男21歲，l4/L5 L5/S1椎間盤向后輕度突出3.2mm，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛，下蹲，坐壓迫神經(jīng)

吃了40天中藥，現(xiàn)在比原來減輕多了，就是如果坐姿不對導(dǎo)致壓迫神經(jīng)疼痛厲害，蹲下去姿勢不對也壓迫神經(jīng)