減肥有什么健康的方法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_2a2246

  謝謝

• 沈云鵬

  您好

• 沈云鵬

  你的身高和體重是？

• ask_2a2246

  158

• ask_2a2246

  110

• 沈云鵬

  減肥比較健康的方法就是運(yùn)動(dòng) 和控制飲食

• ask_2a2246

  有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)啊，比如打排球啊，籃球啊，乒乓球啊

• 沈云鵬

  控制飲食呢

• ask_2a2246

  至于飲食，也沒吃什么高熱量的

• 沈云鵬

  要少吃

• ask_2a2246

  基本一餐七分飽

• 沈云鵬

  堅(jiān)持了多久了？

• ask_2a2246

  兩個(gè)月了吧

• ask_2a2246

  加上之前軍訓(xùn)吃的更少

• 沈云鵬

  每天運(yùn)動(dòng)多久

• ask_2a2246

  沒有每天運(yùn)動(dòng)，只是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

• 沈云鵬

  那就不能有很明顯的減肥效果

• 沈云鵬

  要快的話 每天要運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)

• ask_2a2246

  兩個(gè)小時(shí)？

• 沈云鵬

  是的

• ask_2a2246

  那關(guān)于飲食呢

• ask_2a2246

  要注意什么

• 沈云鵬

  吃水果蔬菜 不要吃淀粉類高的

• 沈云鵬

  可樂 飲料什么的都不要喝了

• ask_2a2246

  像是面條也要少吃哦

• 沈云鵬

  是的

• 沈云鵬

  少吃

• ask_2a2246

  那能不能請(qǐng)你幫我制定飲食計(jì)劃呢

• 沈云鵬

  太復(fù)雜了 沒法制定

• ask_2a2246

  我自己針對(duì)現(xiàn)在的情況不知所措了

• ask_2a2246

  額

• 沈云鵬

  因人而異 自己適合就行

• ask_2a2246

  對(duì)啊，我就是覺得不知道怎么樣才適合自己呢

• 沈云鵬

  每頓飯的食量是以前的一半先

• ask_2a2246

  一半哦

• 沈云鵬

  嗯 少吃高熱量的

• ask_2a2246

  嗯

• ask_2a2246

  還有就是每天運(yùn)動(dòng)至少兩個(gè)小時(shí)哦

• 沈云鵬

  是的

• ask_2a2246

  早餐也需要這樣做嗎

• 沈云鵬

  堅(jiān)持一段時(shí)間看看吧

• 沈云鵬

  是的

• ask_2a2246

  好的。我先實(shí)驗(yàn)一段時(shí)間

• 沈云鵬

  好的

• ask_2a2246

  那運(yùn)動(dòng)是什么類型的都可以嗎

• ask_2a2246

  像跳繩啊

• ask_2a2246

  踢毽子可以嗎

• 沈云鵬

  可以

• ask_2a2246

  好的

• ask_2a2246

  謝謝哦

• 沈云鵬

  不客氣再見

• ask_2a2246

  再見

• 沈云鵬

  再見

展開全部?jī)?nèi)容