總是失眠是怎么回事能治療嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3pBgfI

  我最近失眠了，就是上個(gè)月低 因同事上網(wǎng)沒(méi)回來(lái)，怕他影響我睡眠，就不敢睡，回來(lái)之后，怎么也睡不著了，一夜未睡，白天困的要命，中午越想睡越睡不著，總害怕什么病，晚上睡，很難睡著，壁上眼，胡思亂想，怕這怕那。以前有過(guò)這種情況，過(guò)了半月才好起來(lái)，這不過(guò)了十幾天又開(kāi)始了。還是和上次一樣，因同事沒(méi)回來(lái)，現(xiàn)在白天心情不好，老想晚上睡不著的事，。怎么辦，這三天中午能睡會(huì)兒了，就是昨天累得要死，晚上睡覺(jué)也困難些，睡著了，過(guò)一個(gè)多小時(shí)醒來(lái)了，一夜連續(xù)醒來(lái)好幾次。怎么辦

• 楊林

  你好

• ask_3pBgfI

  恩

• 楊林

  你以前也有過(guò)失眠的經(jīng)歷嗎？

• ask_3pBgfI

  有過(guò)，就是上個(gè)月初

• 楊林

  恩，后面自己就好了是嗎？

• ask_3pBgfI

  是因早上有事早起，同事喝酒了，怕很晚回來(lái)影響我，沒(méi)敢睡，回來(lái)后睡不著了，所

• 楊林

  恩，你知道嗎，睡覺(jué)你越想著失眠你就會(huì)越睡不著的

• ask_3pBgfI

  是因?yàn)橄螺d了個(gè)手機(jī)網(wǎng)游，玩著帶進(jìn)，玩了一晚上，看了會(huì)電視，睡著了，連續(xù)兩天才放下心來(lái)，這不過(guò)了半月又開(kāi)始了，也是因?yàn)橥律暇W(wǎng)沒(méi)回來(lái)，怕打擾我

• ask_3pBgfI

  那我怎么才能很快睡著

• ask_3pBgfI

  閉上眼老想著，快點(diǎn)睡著吧，快點(diǎn)睡著吧，

• 楊林

  別想著失眠的事兒，想其他的…聽(tīng)歌也可以，睡前做些運(yùn)動(dòng)也可以

• ask_3pBgfI

  我就是控制不住，走神

• 楊林

  恩，聽(tīng)歌，想其他的

• 楊林

  比如你工作上的事兒，或者你的愛(ài)人…

• ask_3pBgfI

  這不同事上網(wǎng)沒(méi)回來(lái)，還是有些擔(dān)心，怕回來(lái)吵醒我

• ask_3pBgfI

  嗯

• ask_3pBgfI

  我試試吧

• 楊林

  恩，別想他回來(lái)的事兒，管他吵不吵，睡自己的就行了

• ask_3pBgfI

  我也這么覺(jué)得，就是老是胡思亂想，就是控制不住

• 楊林

  恩，不去控制，不去想，自然久好啦

• ask_3pBgfI

  不控制，就會(huì)更胡思亂想，

• ask_3pBgfI

  感覺(jué)很糾結(jié)，心累，睡不著就煩，

• 楊林

  你控制的本身就會(huì)讓你亂想的…

• ask_3pBgfI

  恩，好的

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