醫(yī)生，我17歲，是體育生，最近總是失眠，我是高三，每天要訓練4小時，學習量很大，最近經常1點左右才能睡著，早上5點便要起床訓練，我壓力很大很大，請問該如何調理？我們高三要拼高考，玩的時間少很多了，就是現(xiàn)在睡不著，該怎么辦，一睡下床就開始想訓練和學習的事情，神經很難放松下來，怎么辦呢？
北京回龍觀醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。阂钟舭Y,強迫癥,焦慮障礙
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醫(yī)生，我17歲，是體育生，最近總是失眠，我是高三，每天要訓練4小時，學習量很大，最近經常1點左右才能睡著，早上5點便要起床訓練，我壓力很大很大，請問該如何調理？
凌筍昂
我認為你的睡眠時間有些少，又是體育生，消耗體能太大，還要學習，可見壓力很大。建議你合理安排時間，把玩的時間擠掉。
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是，我們高三要拼高考，玩的時間少很多了，就是現(xiàn)在睡不著，該怎么辦，一睡下床就開始想訓練和學習的事情，神經很難放松下來
凌筍昂
這么想的結果，效率是高了還是低了？
ask_07TbZs
低了，每天都很累很累卻沒感覺有進步
凌筍昂
是啊，所以你要合理安排時間
凌筍昂
另外，鑒于你的壓力很大，建議你做心理治療
ask_07TbZs
我有合理安排時間啊，可是神經放松不下來，休息的時候不能好好休息，認真的時候卻又太累
ask_07TbZs
我真的壓力很大嗎？可是我平時給人的印象是挺開朗的一個人，也會有壓力很大的癥狀嗎
凌筍昂
所以我建議你做心理治療 搞清楚癥狀背后的東西 你就好了
凌筍昂
磨刀不耽砍柴工
ask_07TbZs
直接在網上做可以嗎
凌筍昂
文字網絡咨詢只能滿足一般需求，深層的探討還需要系統(tǒng)的心理治療！
凌筍昂
建議電話心理治療，語音效果會好些
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好的，謝謝醫(yī)生
凌筍昂
不客氣
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