晚上不想睡覺，睡著了也會做一夜夢，是什么原因？

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• ask_nYqNFU

  晚上不想睡覺，就算睡著了也是一整晚的做夢

• 盧海

  這種情況有多久了？白天精神如何

• ask_nYqNFU

  兩三年了、下午六七點的時候會很困

• 盧海

  一般多少點睡著 多少點起床

• ask_nYqNFU

  心情感覺很壓郁，整個人也沒精神，兩三點睡，八九點醒

• 盧海

  有沒有感覺情緒低落 以前感興趣的東西現(xiàn)在不感興趣了 常常覺得自己精力不足

• ask_nYqNFU

  恩恩

• ask_nYqNFU

  晚上睡覺總感覺心慌慌的，一整晚都在做夢

• 盧海

  1.你有沒有覺得比平常容易緊張和著急？2. 你有沒有無緣無故地感到害怕？3.你有沒有容易覺得心里煩亂或覺得驚恐？4. 你有沒有有時覺得心跳得很快？

• ask_nYqNFU

  都有

• 盧海

  對你的日常生活有什么影響嗎

• ask_nYqNFU

  不怎么大，就覺得整個人沒什么精神氣，做什么事也沒精打彩的

• 盧海

  根據(jù)你的描述 我認為你是有輕度的焦慮和抑郁情緒體驗

• ask_nYqNFU

  哦

• ask_nYqNFU

  心理問題:

• 盧海

  是屬于心理問題

• ask_nYqNFU

  哦！那有沒有什么好的建議

• 盧海

  癥狀的自我治療：1.當癥狀明顯的時候，有意識的想象在一個令人舒適的環(huán)境如在涼風習習的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴胸運動、舒展雙肩 3.適當運動：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_nYqNFU

  恩恩

• ask_nYqNFU

  恩恩

• ask_nYqNFU

  謝謝

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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