什么辦法可以有效的減肥？

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• ask_LBecGs

  小腿大腿粗無(wú)論怎么都瘦不下來(lái)請(qǐng)問怎樣能有效的減肥

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)可能是你以前的方法不對(duì)，你需要適當(dāng)控制飲食，同時(shí)每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，以腿部運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑，跳舞毯等。運(yùn)動(dòng)需要在飯后2小時(shí)開始，之前需要喝水一杯，平時(shí)需要戒掉夜宵和零食。

• ask_LBecGs

  能喝飲料嗎

• 在線醫(yī)生

  不能的

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)轱嬃虾?，還有很多引起肥胖的元素

• 在線醫(yī)生

  不過你可以喝酸奶

• ask_LBecGs

  三餐該吃多少

• 在線醫(yī)生

  正常的吃，不能偏食，這樣對(duì)身體好，只是需要控制量，6,7分飽就可以，別太飽了，如果怕餓，就多吃青菜充饑。

• ask_LBecGs

  要想瘦的更快該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  健康的減肥速度不能太快，一個(gè)月也就6斤左右，太快了會(huì)損傷身體，而且容易反彈。

• ask_LBecGs

  這樣啊。那按照這樣的速度一個(gè)月能瘦多少

• 在線醫(yī)生

  看你表現(xiàn)的怎么樣了

• 在線醫(yī)生

  我的意思是身體很健康，沒有虛的感覺，而且很強(qiáng)壯，體重也減輕到標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，這個(gè)才是健康的減肥方法

• ask_LBecGs

  那我1.62。100斤胖嗎

• 在線醫(yī)生

  體重瘦了，身體卻垮了，得不償失。。

• 在線醫(yī)生

  說實(shí)話，很標(biāo)準(zhǔn)

• 在線醫(yī)生

  你可以不用太控制飲食

• ask_LBecGs

  謝謝你的實(shí)話 

• 在線醫(yī)生

  只加強(qiáng)腿部的鍛煉就可以了

• ask_LBecGs

  好的。除了短跑在家能干什么

• 在線醫(yī)生

  腿部的鍛煉不能過于強(qiáng)烈，否則肌肉太發(fā)達(dá)反而不好看

• 在線醫(yī)生

  最好就是能持續(xù)1小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走，跳舞之類的

• 在線醫(yī)生

  打羽毛球也很好

• ask_LBecGs

  那整天坐在那是不是也會(huì)變胖

• 在線醫(yī)生

  最好是跑來(lái)跑去的那種打發(fā)

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_LBecGs

  嗯嗯。

• ask_LBecGs

  吃什么水果好

• 在線醫(yī)生

  生命在于運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  香蕉，蘋果，菠蘿，獼猴桃，火龍果，西瓜。

• ask_LBecGs

  要上學(xué)不能運(yùn)動(dòng)只能座在那。

• 在線醫(yī)生

  你可以在晚上或者早期的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

• ask_LBecGs

  蘋果在飯前吃？

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_LBecGs

  好的

• ask_LBecGs

  好的

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  還有不明白的了嗎

• ask_LBecGs

  那檸檬水能不能喝

• 在線醫(yī)生

  可以，不過這個(gè)必須飯后

• ask_LBecGs

  好的。

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  檸檬減肥效果也很好，只是對(duì)胃腸不好

• 在線醫(yī)生

  飯后能緩解一點(diǎn)副作用

• ask_LBecGs

  這樣啊。

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_LBecGs

  請(qǐng)問除了酸奶其他一點(diǎn)飲料都不能喝嗎

• ask_LBecGs

  零食也不能吃嗎

• 在線醫(yī)生

  大部分都別喝，尤其甜的

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然了

• ask_LBecGs

  無(wú)愛了 酸的飲料有什么

• 在線醫(yī)生

  很多時(shí)候，導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪秋嬃虾土闶?p>

• 在線醫(yī)生

  別喝飲料

• ask_LBecGs

  好的知道了

• ask_LBecGs

  好的知道了

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_LBecGs

  那醫(yī)生晚安了啊謝謝你

• ask_LBecGs

  那醫(yī)生晚安了啊謝謝你

• 在線醫(yī)生

  恩

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