心理感到恐懼和不安的原因?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_uDQBes

  經(jīng)常因?yàn)樽隽艘恍┬∈拢瑫?huì)感到恐懼，心里不安

• 李黎明

  你好，可以舉個(gè)例子說明一下么，最近發(fā)生的

• ask_uDQBes

  就是我不注意惹了別人一下，我都會(huì)恐懼

• ask_uDQBes

  碰

• 李黎明

  這個(gè)別人是一個(gè)特定的人還是不管是誰？

• ask_uDQBes

  不管是誰

• ask_uDQBes

  心里擔(dān)心別人會(huì)不會(huì)不滿

• 李黎明

  恩，你心里怕別人不滿，然后就恐懼，但其實(shí)你并不知道別人是否真的不滿

• ask_uDQBes

  對(duì)

• 李黎明

  如果別人并非對(duì)你不滿，你會(huì)恐懼么

• ask_uDQBes

  不會(huì)了

• 李黎明

  恩，但是事實(shí)上別人或許根本不在意你碰了他一下，而是你覺得別人對(duì)你不滿，這是你自己的一種感覺，而我們的感覺并非完全正確的、

• ask_uDQBes

  是

• 李黎明

  當(dāng)你感覺別人對(duì)你不滿你就恐懼，當(dāng)你感覺別人對(duì)你沒有不滿你就不恐懼是嗎？

• ask_uDQBes

  是

• 李黎明

  而我們碰到別人是不是一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的事情，這個(gè)事情發(fā)生了就沒法改變了是嗎？

• ask_uDQBes

  是

• 李黎明

  當(dāng)我們感覺別人對(duì)我不滿的時(shí)候其實(shí)是你的一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知，當(dāng)你放棄這個(gè)認(rèn)知，用感覺別人沒有對(duì)我不滿這個(gè)認(rèn)知來代替，你就不會(huì)恐懼了

• 李黎明

  我們不能改變發(fā)生的事實(shí)，但我們可能改變自己的認(rèn)知

• ask_uDQBes

  怎么改變認(rèn)知呢

• 李黎明

  你現(xiàn)在能形成一種認(rèn)知決定情緒的意識(shí)嗎？

• ask_uDQBes

  能

• 李黎明

  放棄你之前的認(rèn)知，我覺得別人會(huì)對(duì)我不滿

• ask_uDQBes

  就是自己在心里想唄

• 李黎明

  這個(gè)改變肯定需要你不停的暗示自己，不是一時(shí)半會(huì)能變回來，但是當(dāng)你出現(xiàn)這樣一個(gè)認(rèn)知的時(shí)候，停下來，暗示自己，正是因?yàn)槲矣羞@個(gè)想法，我才會(huì)恐懼，所以我需要放棄這個(gè)想法

• 李黎明

  心理問題的改變就是需要你的一種領(lǐng)悟啊，就不像軀體疾病那樣

• ask_uDQBes

  還有就是做一件事，沒有確定的結(jié)果，自己會(huì)亂想

• 李黎明

  想法決定情緒、

• ask_uDQBes

  怎么改變自己的想法啊

• 李黎明

  你的想法是你自己的，別人幫不了你，如果你想改變情緒，就意識(shí)到放棄這些不成熟的想法

• 李黎明

  經(jīng)常暗示自己，這種想法不正確

• 李黎明

  想法的改變沒有什么具體的措施

• ask_uDQBes

  行

• 李黎明

  好的，感謝你的提問，歡迎下次咨詢。

展開全部內(nèi)容