長(zhǎng)時(shí)間睡眠時(shí)間充足但仍感犯困，可能是睡眠質(zhì)量差、大腦供血不足、氣血虧虛、濕氣重、心理壓力大等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等。
1.睡眠質(zhì)量差：可能是睡前過(guò)度興奮、臥室環(huán)境嘈雜等原因?qū)е?。建議睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.大腦供血不足：長(zhǎng)期久坐、頸部姿勢(shì)不良等可引起?？蛇m當(dāng)活動(dòng)頸部，進(jìn)行頸部按摩，也可使用丹參片、銀杏葉片、血塞通膠囊等藥物改善血液循環(huán)。
3.氣血虧虛：過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良等可致。要注意休息，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可服用八珍顆粒、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等。
4.濕氣重：常因居住環(huán)境潮濕等引起?？啥鄷裉?yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)排汗，用藿香正氣水、參苓白術(shù)散、二妙丸等祛濕。
5.心理壓力大：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮等。要學(xué)會(huì)放松心情，可進(jìn)行深呼吸、冥想等，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
注意要保持良好的生活習(xí)慣，避免不良因素對(duì)身體的影響，如長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累等。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
