怎么樣快速減去身上的贅肉呢？

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• ask_3l2bEw

  我1米7，155斤，想快速減去身上的贅肉，最好在20天之內(nèi)減到130斤左右，有什么辦法嗎

• 李文芳

  身高170的標(biāo)準(zhǔn)體重是130斤，你的體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重。要見到130斤在20天之內(nèi)相對來說比較困難。你可以采取運動減肥的方法是最科學(xué)健康的減肥方法?？梢宰鲅雠P起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，摩腹（以肚臍為中心揉肚子），慢跑等，晚上8點以后進(jìn)不要吃東西。只要你不怕苦，堅持鍛煉，體重會下降的。

• ask_3l2bEw

  過午不食這種辦法可行嗎？

• 李文芳

  這種辦法不是太科學(xué)。一定要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動。

• ask_3l2bEw

  早上中午都少吃。晚飯不吃或吃水果。。然后晚上溜達(dá)一小時

• ask_3l2bEw

  多長時間可以減到130斤？

• 李文芳

  晚飯不吃，時間長了對身體健康也是有危害的。晚飯相對來說量小一點。如果象你說的這樣，一般要兩個月以上能夠見到130（還是比較快的）

• ask_3l2bEw

  好的，

• ask_3l2bEw

  那如果慢的話。。得多長時間

• 李文芳

  慢的話，要半年以上。

• ask_3l2bEw

  好吧。。

• ask_3l2bEw

  網(wǎng)上說的蘋果減肥法有用嗎

• 李文芳

  其實也是攝入的熱量低于消耗的熱量，只是暫時有一定的作用。如果不注意還是會胖的。所以最好的辦法就是養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。

• ask_3l2bEw

  好的。。

• ask_3l2bEw

  剛剛你說過午不食這個方法不科學(xué)，但是，對于減肥來說還是有用的，對吧？

• 李文芳

  是的

• 李文芳

  但時間長了確實容易導(dǎo)致脾胃功能不好的

• ask_3l2bEw

  嗯啊，如果用這種方法的話，多長時間可以減到130斤？

• 李文芳

  具體多長時間是不確定的，要根據(jù)你身體的具體情況，一般也要兩個月以上。

• 李文芳

  當(dāng)然這是比較理想的情況

• ask_3l2bEw

  過午不食，過午大概是幾點？？

• 李文芳

  一般是指下午兩點以后

• ask_3l2bEw

  嗯啊

• ask_3l2bEw

  好的

• 李文芳

  不建議用這樣的減肥方法。

• ask_3l2bEw

  但是我需要在三個月之內(nèi)減到110到120斤之間

• ask_3l2bEw

  您能給我一個減肥計劃嗎

• 李文芳

  個人建議一日三餐都要吃，早擦可以吃雞蛋牛奶，加上一兩粗纖維食物，如全麥面包等，適量的水果，午餐可以吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛肉，其它瘦肉搭配適當(dāng)?shù)氖卟?。晚餐六點之前吃完，以蔬菜為主，搭配小量的淀粉類食物。8點以后就不要吃東西了。每天堅持運動最少一個小時以上，要有汗出。

• 李文芳

  早餐

• ask_3l2bEw

  盡量少吃或不吃米飯吧？

• 李文芳

  是，淀粉類食物可以相對少吃一些。

• ask_3l2bEw

  按照您的這個計劃大概多長時間能夠減到120斤？

• 李文芳

  如果你能夠堅持運動，不怕吃苦的話，兩個月一般沒有問題。

• ask_3l2bEw

  每天運動一個小時。。。遛彎兒行嗎

• 李文芳

  運動量要適當(dāng)增大一些，可以慢跑。同時睡覺前你可以摩腹（以肚臍為中心揉肚子）

• ask_3l2bEw

  揉多長時間為好呢？

• ask_3l2bEw

  我是學(xué)生。。白天時間可能不多

• 李文芳

  如果白天實在沒有時間的話，晚上運動也可以。

• ask_3l2bEw

  好的

• ask_3l2bEw

  仰臥起坐，要做多少個呢

• 李文芳

  如果你不感覺太累的話，做得越多越好。

• ask_3l2bEw

  好的

• 李文芳

  那你堅持一段時間吧

• ask_3l2bEw

  三天蘋果減肥，一個月一次。?？梢詥?p>

• 李文芳

  可以試一下。

• ask_3l2bEw

  好的

• ask_3l2bEw

  黃瓜雞蛋減肥法有用嗎

• 李文芳

  每種減肥方法的根本就是攝入的熱量比較低，只要攝入的熱量低于消耗的熱量，體重就會減輕。

• ask_3l2bEw

  好吧

• ask_3l2bEw

  是不是減肥減得太狠了肉皮會很松，很難看？

• 李文芳

  也有這種肯能

• ask_3l2bEw

  好吧，我還是慢慢來吧

• 李文芳

  好

• 李文芳

  還有其它問題嗎

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